Menentukan pilihan minuman yang baik untuk anak akan membantu menjaga kesehatan anak loh, Moms. Kondisi ini disebabkan karena banyak minuman yang mengandung gula berlebih.
Padahal, minuman yang mengandung gula berlebih sangat tidak cocok untuk anak-anak karena mengakibatkan pembusukan pada gigi (rongga).
Meskipun, Moms sering tidak mengetahui bahwa minuman yang diberikan untuk si kecil mengandung gula berlebih. Oleh karena itu, Moms perlu mengetahui apa saja minuman yang baik untuk anak.
Berikut Mimin rekomendasikan minuman yang baik untuk anak.
Berbagai Macam Rekomendasi Minuman Yang Baik Untuk Anak
Memberikan asupan minuman kepada anak memang hal penting agar terhindar dari dehidrasi, namun saat ini begitu banyak jenis minuman yang berpengaruh terhadap kesehatan anak, ketahui yuk rekomendasi minuman yang baik untuk anak:
Air Susu Ibu (ASI)
Apa sih minuman yang baik untuk anak? Moms, air susu ibu (ASI) merupakan minuman terbaik untuk anak loh.
Asi menjadi rekomendasi minuman yang baik untuk anak terutama untuk bayi di bawah tiga tahun.
Dilansir dari National Center on Early Childhood and Wellness, memberi ASI untuk bayi minimal dilakukan selama 6 bulan atau lebih.
Baca Info Lainnya: Mengenal Pengertian IQ, Agar Tidak Salah Menilai Orang!
Hal ini dikarenakan ASI memiliki peran sangat penting dalam tubuh anak.
Seperti menurut WHO dalam Kanal Pengetahuan Fakultas Kedokteran UGM, bahwa ASI berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi agar optimal.
Selain itu, masih banyak manfaat ASI bagi anak seperti menurut WHO berikut.
- Menjamin kesehatan bayi karena kebutuhan nutrisi anak terpenuhi.
- Mampu melindungi bayi dari infeksi penyakit.
- Risiko lebih rendah untuk terkena DM tipe II dan obesitas.
- Memiliki kecerdasan intelektual yang lebih baik daripada yang tidak mendapatkan ASI.
Itulah beberapa manfaat asi bagi anak sehingga asi sangat direkomendasikan sebagai minuman yang baik untuk anak.
Minuman Air Mineral (Air Putih)
Apa yang Moms lakukan ketika anak mengeluh merasakan haus? Moms pasti memberikan air putih kan.
Nah, tindakan ini sudah sangat tepat ya, Moms, karena air putih merupakan rekomendasi minuman yang baik untuk anak.
Hal ini dikarenakan air memiliki peran sangat penting untuk kesehatan. Selain itu, juga untuk melakukan berbagai proses vital dalam tubuh manusia.
Misalnya, air dalam tubuh dapat mengatur suhu dan fungsi organ dengan baik sehingga semua berbagai proses vital dalam tubuh berjalan lancar.
Dilansir dari laman Healthy Children, usia anak sangat memengaruhi konsumsi air harian yang disarankan.
Berikut konsumsi air putih yang disarankan untuk anak berdasarkan usianya.
- Anak usia 6-12 bulan disarankan minum air putih sebanyak 0.5 – 1 gelas/hari.
- Anak usia 12-24 bulan disarankan minum air putih 1-4 gelas/hari.
- Anak usia 2-5 tahun disarankan minum air putih 1-5 gelas/hari.
Itulah takaran air putih sebagai rekomendasi minuman yang baik untuk anak.
Susu Formula
Dilansir dari laman American Academy of Pediatrics, susu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti kalsium, vitamin D, protein, vitamin A, dan zink.
Berbagai kandungan dalam susu tersebut sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang optimal..
Sehingga, susu sangat direkomendasikan sebagai minuman yang baik untuk anak.
Meski demikian, ada takaran yang disarankan konsumsi susu untuk anak-anak.
Masih dalam artikel yang sama, Natalie D. Muth, MD, MPH, RDN, FAAP. menyarankan konsumsi susu sapi pada anak seperti berikut.
- Anak usia 12-24 bulan disarankan minum susu sapi 2-3 gelas/hari.
- Anak usia 2-5 tahun disarankan minum susu sapi 2-2.5 gelas/hari.
Nah, memberikan susu pada si kecil dapat dilakukan dengan menjadwalkannya bersama waktu memberikan makanan ringan.
Itulah alasan susu termasuk rekomendasi minuman yang baik untuk anak ya, Moms.
Air Degan (Kelapa Muda)
Moms, suka minum air kelapa nggak?
Mimin mau kasih tau nih kalau air kelapa ternyata minuman yang baik untuk anak loh.
Meskipun air kepala seperti kita tau mengandung kalori dan gula, akan tetapi air kelapa lebih baik daripada minuman soda kebanyakan.
Hal ini dikarenakan air kelapa dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh anak, seperti vitamin C, magnesium, dan potasium.
Dilansir dari laman Healthline Media, berbagai kandungan nutrisi dalam air kelapa tersebut sangat penting untuk anak-anak.
Sehingga, air kelapa sering dijadikan sebagai alternatif pemenuhan kebutuhan cairan tubuh yang sangat efektif.
Misalnya untuk anak-anak yang aktif berolahraga maka air kelapa menjadi minuman olahraga yang tepat untuk dikonsumsi.
Itulah alasan air kelapa termasuk dalam rekomendasi minuman yang baik untuk anak.
Jus Buah Murni
Moms, jika memilih memberikan jus sebagai minuman yang baik untuk anak pastikan agar menyajikan jus buah murni.
Hal ini seperti dilansir dari video What Are the Best Drinks to Serve Young Children?, Kristal Shelden selaku ahli gizi mengungkapkan bahwa memberikan jus pada anak harus dipastikan 100% adalah jus buah murni.
Artinya, tidak ada lagi tambahan, seperti gula atau pemanis buatan lainnya.
Selain itu, Kristal juga menyarankan menyajikan jus sebagai minuman yang baik untuk anak seharusnya tidak lebih dari setengah gelas/hari.
Dengan menaati saran yang dianjurkan tersebut menjadikan jus tetap aman dikonsumsi oleh anak dan masuk dalam rekomendasi minuman yang baik untuk anak.
Tetapi tetap dalam satu catatan besar, yaitu 100% jus buah murni tanpa tambahan gula atau bahan pemanis lainnya.
Air Dengan Rasa Alami
Air putih merupakan salah satu minuman yang baik untuk anak dan sangat direkomendasikan.
Meski demikian, minum air putih secara terus menerus bisa membosankan sehingga anak mungkin jadi tidak suka minum air putih.
Menyiasati hal ini, Moms bisa loh membuat air putih yang akan diminum si kecil menjadi lebih menarik tanpa menambahkan gula atau ekstra kalori.
Misalnya dengan memasukkan buah dan rempah segar ke dalam air putih.
Selain itu, Moms juga bisa mengombinasikan bahan-bahan tersebut untuk menemukan rasa yang disukai si kecil.
Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa kombinasi rasa yang sangat populer untuk anak-anak.
- Nanas dan mint
- Mentimun dan semangka
- Blueberry dan raspberry
- Stroberi dan lemon
- Jeruk dan jeruk nipis
Anak bisa dilibatkan untuk memiliki rasa favoritnya dan membantu memasukkan bahan-bahan ke dalam air yang akan diminumnya.
Dengan cara ini diharapkan anak tidak bosan minum air putih sebagai minuman yang baik untuk anak.
Itulah 5 macam rekomendasi minuman yang baik untuk anak yang bisa Moms pilih untuk diberikan pada si kecil.
Lalu, apa kira-kira minuman yang Moms pilih untuk si kecil? Apapun itu, pastikan sesuai saran yang dianjurkan ya, Moms.
Nah, selain memilih rekomendasi minuman yang baik untuk anak, Moms juga bisa memberikan vitamin untuk membantu menjaga kesehatan tubuh anak.
Misalnya dengan memberikan Madu Vitummy yang memiliki banyak manfaat seperti berikut.
- Mengatasi cacingan pada anak dan orang dewasa
- Mengatasi kurangnya nafsu makan
- Menambah berat badan anak
- Mengatasi perut buncit pada anak
- Melancarkan pencernaan
- Mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dll.
- Menjaga daya tahan tubuh
- Mengatasi pertumbuhan yang terhambat
Yuk Moms beri si kecil Madu Vitummy secara rutin dan dapatkan manfaatnya!
