Moms sering merasa khawatir ketika si Kecil lebih kurus dari teman-teman? Kekhawatiran ini bisa diatasi dengan pemahaman yang tepat tentang nutrisi untuk anak kurus.
Dalam artikel ini kita akan membahasnya secara lengkap, untuk memastikan kebutuhan si Kecil terpenuhi secara optimal.
Tips Agar Anak Cepat Gemuk
Sebagai orang tua, pasti kita menginginkan yang terbaik untuk anak ya, Moms. Kesehatan dan kebahagiaan si Kecil jadi prioritas. Sebaliknya, ketika anak sakit dan terlihat lebih kurus, kita jadi khawatir.
Meskipun anak yang kurus bisa menandakan adanya masalah kesehatan si Kecil, tapi sebenarnya ada beberapa faktor lain yang menyebabkan anak kurus, misalnya metabolisme yang tinggi, nafsu makan yang kurang, sakit, dan lain sebagainya.
Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut ini beberapa tips agar anak cepat gemuk:
- Biasakan Makan secara Teratur
Si Kecil perlu memiliki jadwal makan yang teratur untuk membuat berat badannya naik. Dalam sehari anak sebaiknya makan sebanyak tiga kali, diselingi makanan selingan atau snack dan minum susu atau ASI.
- Pukul 08.00: Sarapan pagi
- Pukul 10.00: Snack 1
- Pukul 12.00: Makan siang
- Pukul 14.00: Susu UHT/ Formula/ ASI
- Pukul 16.00: Snack 2
- Pukul 18.00: Makan Malam
IDAI menganjurkan untuk memberikan makanan utama dulu, baru diakhiri dengan minum air putih.
- Pastikan Anak Aktif Bergerak
Agar berat badan anak naik drastis, Moms harus memastikan si Kecil bergerak secara aktif. Aktivitas fisik akan menambah massa otot tubuh dan berkontribusi pada peningkatan berat badan.
- Gunakan Bahan Alami
Moms juga bisa menggunakan cara menambah berat badan anak secara tradisional. Ada beberapa bahan yang bisa digunakan, antara lain:
- Kunyit: Bahan ini bisa melancarkan aktivitas saluran pencernaan anak dan meningkatkan nafsu makannya, karena kandungan kurkuminoid.
- Temulawak: Temulawak dinilai bisa meningkatkan proses pencernaan dan memicu rasa lapar.
- Kencur: Senyawa aktif pada kencur dipercaya bisa merangsang produksi enzim pencernaan dan hormon yang memicu rasa lapar.
- Temu Hitam: Kandungan minyak atsiri dalam temu hitam memiliki fungsi untuk meningkatkan nafsu makan anak.
Jenis Vitamin dan Nutrisi untuk Anak Berbadan Kurus
Selain melakukan tips di atas, mulailah dengan memastikan makanan yang dikonsumsi si Kecil kaya akan vitamin dan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Nutrisi merupakan zat yang ditemukan dalam makanan yang digunakan tubuh manusia untuk tumbuh, bereproduksi, dan bertahan hidup.
Sedangkan, vitamin adalah zat organik yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk menjaga fungsi organ tubuh supaya bisa bekerja dengan baik, sekaligus memelihara kesehatan tubuh
Nutrisi dan vitamin yang tepat tidak hanya membantu meningkatkan berat badan, tetapi juga memperkuat daya tahan tubuh dan menunjang energi untuk aktivitas sehari-hari.
Lalu, apa saja vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk anak kurus? Simak penjelasan lebih lanjut dalam paragraf berikutnya.
Baca Juga: Perut Anak Buncit Tapi Kurus, Kenapa?
Nutrisi untuk Anak Kurus
Memenuhi kebutuhan nutrisi untuk anak kurus sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal, memberikan energi, dan membantu menambah berat badan. Berikut beberapa nutrisi yang diperlukan untuk anak kurus:
- Protein
Makanan yang tinggi kalori dan protein bisa membantu si Kecil bertambah berat badannya. Mencari makanan tinggi protein nggak susah kok, Moms.
Protein bisa ditemukan dalam telur, udang, dada ayam, ikan tuna, ikan cakalang, keju, yogurt, susu, daging sapi, alpukat, pisang, kacang, tempe, tahu, sampai gandum.
Anak memiliki perut yang lebih kecil, sehingga Moms bisa memaksimalkan makanan dalam porsi kecil, tapi memiliki protein yang banyak.
- Karbohidrat
Nutrisi untuk anak kurus lainnya adalah karbohidrat. Ketika anak mengonsumsi kandungan ini, karbohidrat akan langsung masuk ke aliran darah, untuk diserap oleh sel-sel di seluruh tubuh, dan diubah menjadi energi.
Karbohidrat kompleks memberikan energi berkelanjutan yang mampu membantu menambah berat badan secara sehat, apalagi jika dikombinasikan dengan pola makan yang seimbang.
Sumber karbohidrat yang baik antara lain gandum utuh, beras merah, roti gandum, quinoa, oat, ubi jalar, kentang, jagung, serta buah-buahan seperti pisang, mangga, dan alpukat
- Lipids
Moms, lipid atau lemak adalah salah satu komponen penting dalam pola makan anak kurus, karena berfungsi sebagai sumber energi yang padat dan membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.
Lemak mengandung kalori lebih tinggi dibandingkan protein atau karbohidrat, sehingga membantu anak kurus mendapatkan energi yang cukup untuk tumbuh dan beraktivitas.
Selain itu, lipid juga berperan dalam mendukung perkembangan otak, hormon, dan menjaga kesehatan kulit si kecil.
Lemak sehat dari makanan seperti alpukat, ikan salmon, kacang-kacangan, dan minyak zaitun bisa membantu menambah berat badan anak tanpa risiko kesehatan.
- Mineral
Mineral merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, termasuk pada anak. Berikut ini beberapa jenis mineral:
- Kalsium (Calcium)
Kalsium membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, terutama saat masa pertumbuhan. Anak kurus dengan asupan kalsium cukup akan memiliki struktur tubuh yang lebih kuat.
- Zat Besi (Iron)
Zat besi mendukung pembentukan hemoglobin, yang penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi bisa membuat anak lemas dan kurang nafsu makan, jadi sangat penting untuk anak kurus.
- Magnesium
Magnesium mendukung fungsi otot dan saraf, serta membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
- Zinc (Seng)
Zinc sangat membantu meningkatkan nafsu makan dan mendukung sistem imun. Anak kurus dengan cukup zinc cenderung lebih mudah naik berat badannya karena pola makannya lebih baik.
- Fosfor (Phosphorus)
Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi. Fosfor juga berperan dalam produksi energi.
- Kalium (Potassium)
Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi otot, serta membantu metabolisme energi. Kalium sangat penting untuk anak yang aktif.
Vitamin untuk Anak Kurus
Nutrisi untuk anak kurus lain yang dibutuhkan adalah vitamin. Berikut ini vitamin yang penting untuk anak, terutama yang memiliki tubuh kurus:
- Vitamin A
Vitamin A punya peran penting dalam proses tumbuh kembang anak, sekaligus memperkuat daya tahan tubuh, Moms. Fungsinya untuk menstimulasi produksi sel darah putih.
Vitamin A bisa didapatkan dari sayuran hijau, tomat, wortel, mangga, anggur, semangka, hati sapi, telur, susu, minyak ikan, dan lain sebagainya.
Situs Halodoc menyebutkan, asupan harian vitamin A untuk usia 1-3 tahun yang direkomendasikan adalah sebanyak 1000 unit international (IU), atau 300 mikrogram (mkg) per hari. Sedangkan untuk usia 4 tahun ke atas, bisa mengonsumsi 1333 IU atau 400 mkg per hari.
- Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks merupakan gabungan dari 8 vitamin B yang terdiri dari vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, dan vitamin B12.
Masing-masing punya manfaat penting, lho! Misalnya, vitamin B1 membantu tubuh mengolah karbohidrat menjadi energi, sementara vitamin B6 dan B12 mendukung pembentukan sel darah merah dan memperbaiki sistem saraf. Kombinasi ini akan membuat anak lebih bertenaga dan sehat.
Moms bisa menemukan vitamin B kompleks dalam susu, telur, ikan, daging merah, daging putih, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
- Vitamin C
Moms, mungkin sudah tidak asing dengan vitamin yang terkenal dalam menjaga daya tahan tubuh anak ini. Tapi, vitamin C juga bisa menjadi salah satu sumber nutrisi untuk anak kurus, lho.
Vitamin C mendukung penyerapan zat besi yang penting untuk mendukung pertumbuhan anak kurus. Dengan daya tahan tubuh yang baik dan penyerapan nutrisi optimal, anak bisa lebih sehat dan tumbuh dengan maksimal.
Kandungan vitamin C bisa ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, pepaya, dan sayuran seperti brokoli serta paprika.
- Vitamin D
Moms, vitamin D adalah vitamin agar anak gemuk dan tinggi. Ini disebut menjadi kunci untuk membantu penyerapan kalsium yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang anak.
Anak yang kekurangan vitamin D bisa mengalami gangguan pertumbuhan, jadi jangan lupa mencukupi kebutuhan vitamin ini, ya!
Sumber vitamin D alami yang paling mudah didapat adalah sinar matahari pagi. Selain itu, Moms juga bisa menemukannya dalam makanan seperti ikan salmon, sarden, kuning telur, dan susu fortifikasi.
- Vitamin E
Vitamin E penting karena mendukung kesehatan sistem imun dan memperbaiki fungsi sel tubuh, sehingga membantu anak mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh optimal.
Sumber vitamin E alami cukup mudah ditemukan, lho, Moms! Cobalah tambahkan makanan seperti kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, bayam, brokoli, kiwi, atau minyak nabati ke dalam menu harian si Kecil.
Snack penambah berat badan anak
Untuk menambah berat badan anak, usahakan untuk memberikan makanan atau snack yang mengandung nutrisi untuk anak kurus yang telah disebutkan di atas.
Nationwide Childrens menyebutkan, saat menyiapkan snack untuk si Kecil, pilih setidaknya dua kelompok makanan. Berikut ini beberapa contoh snack penambah berat badan anak yang bernutrisi:
- Crackers + keju
- Avocado toast
- Keju string + anggur
- Telur rebus + roti panggang
- Telur dadar + alpukat
- Sosis ayam + kentang panggang
- Bagel + krim keju
- Yogurt + granola + buah
- Buah apel + selai kacang
- Sandwich + selai kacang + jelly
- Seledri + selai kacang
- Keju cottage + buah
Dengan memberikan camilan yang bergizi dan lezat, artinya Moms membantu si Kecil tumbuh sehat dan kuat.
Dukung Nafsu Makan Anak Agar Berat Badan Optimal
Moms, bingung mencari solusi agar si Kecil mau makan lebih lahap dan tercukupi kebutuhan nutrisinya? Madu Vitummy hadir sebagai jawabannya!
Diformulasikan dari bahan alami seperti madu hutan asli, ekstrak buah pepaya, bawang putih, temulawak, dan temu hitam, Vitummy membantu meningkatkan nafsu makan sekaligus mendukung pencernaan yang sehat.
Ditambah dengan rasa jeruk yang segar dan disukai anak-anak, Vitummy jadi sahabat terbaik untuk si Kecil yang berbadan kurus agar tumbuh sehat dan mendapatkan berat badan idealnya. Coba Madu Vitummy sekarang dan rasakan manfaatnya!
