Kesehatan

10+ Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa

/

by Umi Amanah


Moms, konsistensi menjalani ibadah puasa harus diimbangi dengan menjaga kesehatan kulit, loh. 

Kenapa harus gitu sih, Moms? Mimin akan kasih tau jawabannya nih. 

Tau nggak, Moms, kalau ternyata banyak orang mengalami kulit kering saat puasa. Hal ini sering dikarenakan kurangnya cairan tubuh saat puasa. 

Kulit kering biasanya menjadi sumber permasalahan kulit lainnya. Oleh karena itu, Moms perlu banget menjaga kesehatan kulit saat puasa. 

Baca Juga: Asam Lambung Naik Setelah Lebaran? Kenali Nih Penyebabnya!

Selain mendapatkan kulit yang sehat, bonusnya juga bisa tampil glowing saat lebaran loh. 

Yuk simak beberapa tips menjaga kesehatan kulit saat puasa pada artikel berikut! 

Tips Memenuhi Dan Menjaga Kesehatan Kulit Pada Saat Puasa

Buat kamu yang sedang menjalankan puasa syawal atau kemarin puasa ramadhan, menjaga kulit itu penting dilakukan, berikut ini nih tips dalam menjaga kulit saat puasa.

Memenuhi Kebutuhan Cairan Dalam Tubuh 

vitummy | 10+ Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa

Dilansir dari laman Rumah Sakit Universitas Sebelas Maret, salah satu cara menjaga kesehatan kulit saat puasa adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. 

Moms bisa melakukan tips ini dengan tetap mengonsumsi air sebanyak 2 liter sehari saat puasa. Caranya dengan pola 2 4 2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur. 

Pemenuhan cairan dalam tubuh dengan konsumsi 8 gelas air putih setiap hari dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. 

Kebutuhan cairan tubuh yang terpenuhi akan akan membantu menjaga kesehatan kulit saat puasa. 

Memperhatikan Asupan Nutrisi 

Moms, selain memerlukan cairan, tubuh juga sangat memerlukan nutrisi loh. Apalagi saat Moms sedang puasa. 

Menurut dr. Alamanda Murasmita, Sp.DV., fungsi nutrisi dalam tubuh adalah untuk menjaga kelembapan alami kulit agar tetap sehat dan awet muda. 

Moms bisa melakukan tips ini dengan cara mengonsumsi sayur, buah, dan vitamin secara rutin.

Selain beberapa hal itu, Moms juga harus mengurangi konsumsi kafein. Hal ini karena makanan atau minuman mengandung kafein apabila dikonsumsi berlebihan dapat membuat kulit menjadi kering. 

Tidur yang Cukup di Malam Hari 

vitummy | 10+ Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa

Bagaimana kualitas tidur Moms di malam hari? Setelah memiliki si kecil, tidur malam hari bukan hal mudah pastinya. 

Nah, kurangnya tidur di malam hari bisa menyebabkan penuaan dini pada kulit loh, Moms. 

Mimin sarankan untuk mulai memprioritaskan tidur yang cukup di malam hari ya, Moms. 

Hal ini karena tidur yang cukup di malam hari bermanfaat untuk memperlambat atau mencegah penuaan dini pada kulit. 

Selain itu, tidur di malam hari juga bisa memperbaiki jaringan kulit, sehingga kulit semakin sehat dan bersinar. 

Dengan melakukan tips ini, kesehatan kulit bisa selalu terjaga saat puasa. 

Menggunakan Pelembap dan Skincare Secara Teratur 

Menjaga kesehatan kulit saat puasa juga bisa Moms lakukan dengan menggunakan pelembab dan skincare. 

Pelembap berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit Moms agar tidak kering. Adapun skincare dapat membantu mencegah penuaan dini. 

Skincare yang biasanya perlu digunakan adalah sunscreen yang bisa membantu Moms melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV). 

Pada tips ini, Mimin tetap menyarankan Moms untuk berhati-hati dalam memilih skincare ya. Hal ini karena tidak sedikit orang yang justru kulitnya rusak karena salah menggunakan skincare. 

Menjaga Pola Makan 

Moms, menjaga pola makan tetap harus dilakukan meski sedang puasa ya. Hal ini karena bisa membantu menjaga kesehatan kulit. 

Tips ini bisa dilakukan dengan menjaga pola makan, yaitu memperbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang.

Dilansir dari laman Universitas Gadjah Mada, makanan bergizi seimbang, misalnya sayur dan buah. 

Hal ini karena sayur dan buah mengandung banyak serat dan antioksidan sehingga membantu menjaga kesehatan kulit dari pengaruh sinar matahari dan polusi. 

Meski sama fungsinya dengan sunscreen, akan tetapi antioksidan bekerja melindungi kesehatan kulit dari dalam dan lebih alami. 

Hindari Makanan Berlemak 

vitummy | 10+ Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa

Siapa nih, Moms, yang suka makan gorengan terutama saat puasa? Hati-hati ya Moms, sering makan gorengan bisa menimbulkan banyak masalah pada kulit, loh. 

Hal ini dikarenakan gorengan termasuk makanan berlemak. 

Dilansir dari Tempo, makanan yang digoreng memiliki banyak komponen yang dapat memberikan dampak pada kulit. 

Pasalnya, makanan berlemak biasanya dihasilkan dari proses penggorengan. Proses ini meningkatkan molekul AGE (advanced glycation end products) yang mengakibatkan kerusakan kolagen dan elastin sehingga terjadi penuaan kulit. 

Selain itu, proses penggorengan juga membutuhkan temperatur tinggi sehingga meningkatkan jumlah lemak trans dan merusak vitamin-vitamin untuk kulit pada makanan. 

Menurut dr. Arini Astasari Widodo sebagai dokter spesialis kulit, lemak trans yang dikonsumsi dalam jumlah yang banyak oleh seseorang dapat meningkatkan respons peradangan pada kulit. 

Nah, terjadinya peradangan pada kulit mengakibatkan kulit menjadi lebih sensitif dan terjadi inflamasi. 

Jadi Moms, menghindari makanan berlemak adalah salah satu tips menjaga kesehatan kulit saat puasa. 

Gunakan Pasta Gigi yang Tepat 

Moms, menyikat gigi saat puasa pasti menjadi hal wajib yang harus dilakukan. Meski demikian, Moms juga harus tepat dalam menggunakan pasta gigi. 

Pasta gigi yang mengandung detergen atau mint terlalu banyak akan menyebabkan bibir menjadi kering. 

Hal ini sebenarnya bisa diatasi dengan penggunaan pelembap bibir, akan tetapi sebaiknya adalah dengan menggunakan pasta gigi yang tepat. 

Menggunakan pasta gigi yang tepat dapat menjaga kesehatan kulit, terutama saat puasa. 

Mengurangi Paparan Air ke Kulit Terlalu Sering

vitummy | 10+ Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa

Siapa nih, Moms yang ibadahnya selalu meningkat saat puasa? 

Peningkatan ibadah saat puasa biasanya diiringi dengan intensitas wudu yang meningkat. 

Nah, meningkatnya intensitas wudu berarti meningkatkan intensitas paparan air ke kulit yang menyebabkan kulit kering. 

Hal ini sebenarnya bisa diatasi dengan mengaplikasikan pelembap ke kulit. Akan tetapi, lebih baik apabila mengurangi seringnya paparan air ke kulit. 

Nah, mengurangi paparan air ke kulit akan menjaga kelembapan kulit dan menjaga kesehatan kulit saat puasa. 

Tidak Merokok 

Moms, tau nggak kalau merokok juga berdampak pada kesehatan kulit? 

Dilansir dari Halodoc, merokok memiliki efek terjadinya penyempitan pembuluh darah kecil pada lapisan kulit paling luar. 

Dampaknya, aliran darah akan menurun dan kulit terlihat pucat serta kusam. Selain itu, merokok juga mengakibatkan kerusakan elastin dan kolagen pada jaringan kulit. 

Nah, fungsi elastin dan kolagen pada tubuh manusia adalah sebagai protein yang bermanfaat untuk menjaga elastisitas kulit. 

Sehingga, kerusakan pada elastin dan kolagen bisa mengakibatkan terbentuknya kerutan kulit. Kerutan pada kulit akan memunculkan penampilan yang terlihat lebih tua sehingga sering menjadikan kurang percaya diri. 

Jadi, tidak merokok termasuk tips menjaga kesehatan kulit yang Moms bisa aplikasikan. 

Mengurangi Stres 

Memiliki banyak aktivitas pasti sering membuat Moms merasa stres. Padahal Moms, stres bisa berdampak pada kulit, loh. 

Hal ini dikarenakan tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang mengakibatkan meningkatnya produksi minyak alami pada kulit ketika stres. 

Minyak berlebih pada kulit menjadikan pori-pori dan bakteri tersumbat sehingga memunculkan jerawat. 

Meskipun memiliki skincare yang mahal, jerawat akan terus muncul apabila Moms tidak bisa mengurangi stres karena berbagai hal. 

Oleh sebab itu, mengelola stres bisa menjadi tips menjaga kesehatan kulit. 

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan kulit saat puasa yang bisa Moms aplikasikan di rumah. 

Selain itu, Mimin juga mau menyarankan agar Moms mengonsumsi Madu Vitummy.

Vitummy mengandung ekstrak buah pepaya yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. 

Dengan minum Madu Vitummy secara rutin dan mengaplikasikan berbagai tips di atas, Moms bisa memiliki kulit yang sehat. 

Yuk, Moms minum Madu Vitummy dua kali sehari!


Share on:

Seorang content writer brand support Madu Vitummy di Erdigma Indonesia. Dia menulis artikel tentang kesehatan, pola asuh, dan gaya hidup sehat. Selain itu, dia juga menyukai riset, membaca buku, dan menulis.

Tinggalkan komentar