Moms, apa sih momen yang ditunggu-tunggu ketika lebaran? Selain bermaaf-maafan, makan makanan khas lebaran bareng keluarga tercinta juga sangat dinanti, loh.
Eits, tapi tunggu dulu! Untuk penderita asam lambung, momen lebaran justru harus lebih hati-hati, ya! Hal ini dikarenakan seringnya asam lambung naik saat lebaran.
Mengapa asam lambung sering naik saat lebaran? Yuk, Moms, cari tau penyebab dan cara mengatasinya!
Artikel ini akan membahas tentang penyebab asam lambung naik saat lebaran dan cara mengatasinya.
Apa Itu Asam Lambung?
Sebelum membahas tentang penyebab dan cara mengatasi asam lambung naik saat lebaran, Moms perlu ketahui lebih dulu tentang apa itu asam lambung dan gejala asam lambung naik.
Melansir dari laman Universitas Gadjah Mada, asam lambung adalah suatu zat yang diperlukan dalam tubuh untuk memulai proses pencernaan serta membunuh bakteri patogen yang masuk ke lambung.
Berarti peran asam lambung dalam tubuh sangat penting kan, Moms. Oleh karena itu, Moms perlu banget nih menjaga keseimbangan asam lambung.
Asam lambung yang tidak dijaga bisa mengakibatkan penyakit loh, yaitu asam lambung naik.
Penyakit asam lambung adalah keadaan asam lambung yang naik ke esofagus (kerongkongan). Adapun jenis penyakit ini termasuk dalam penyakit sistem pencernaan.
Moms mungkin lebih mengenal penyakit asam lambung dengan istilah GERD (Gastroesophageal reflux disease).
Baca Juga: Tips Menjaga dan Melancarkan Pencernaan
Gejala Asam Lambung Naik
Moms, tau nggak bagaimana gejala asam lambung naik? Dilansir dari Halodoc, gejala asam lambung naik ditandai dengan rasa sakit seperti terbakar di bagian tengah dada.
Selain itu, penderita merasakan gejala tersebut biasanya setelah makan siang atau makan malam.
Adapun gejala lainnya, yaitu mulas secara terus-menerus, bau mulut, mual, nyeri di dada, hingga sulit untuk menelan makanan.
Nah itu, Moms, beberapa gejala asam lambung naik pada penderita asam lambung.
Penyebab Dan Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Lebaran
Setelah tau tentang asam lambung naik dan gejalanya, Moms juga perlu tau loh tentang penyebab asam lambung naik saat lebaran dan cara mengatasinya.
Lebaran menjadi waktu paling rentan bagi penderita penyakit asam lambung. Hal ini dikarenakan penderita asam lambung biasanya kambuh saat lebaran.
Penyebabnya paling banyak karena makanan, baik karena jumlah, pola, jenis, dan rasanya.
Nah, berikut beberapa penyebab asam lambung naik saat lebaran.
Makan Berlebihan
Moms, makan berlebihan merupakan salah satu penyebab asam lambung naik saat lebaran, loh.
Lebaran merupakan momen kemenangan bagi setiap orang yang telah melaksanakan puasa selama satu bulan. Adapun puasa salah satunya adalah menahan tidak makan pada waktu tertentu.
Lebaran kemudian menjadi tanda selesainya periode puasa. Oleh sebab itu, banyak orang melampiaskan keinginan untuk makan makanan yang diinginkan.
Nah seringnya nih, Moms, banyak orang yang jadinya “kebablasan” alias makan berlebihan.
Makan berlebihan adalah kebiasaan buruk yang tidak tepat dilakukan oleh setiap orang, terutama oleh penderita asam lambung.
Hal ini karena makan berlebihan mengakibatkan otot sfingter pada lambung akan meregang sehingga katupnya tidak bisa menutup rapat. Kondisi ini memungkinkan makanan yang sudah tercerna dan menumpuk dalam lambung naik kembali ke atas kerongkongan.
Baca Juga Nih: Ciri Ciri Penyakit Maag, Apa Itu Maag?
Adapun menurut dr. Devia, makan berlebihan dapat mengakibatkan dada terasa panas “heartburn”.
Apabila itu terjadi, Moms perlu banget nih untuk mengatur pola makan sesuai porsi agar ideal.
Porsi makan ideal menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia sebagai berikut.
- Makanan pokok sebanyak 1/3 dari piring makan kita
- Lauk pauk sebanyak 1/6 dari piring makan kita
- Sayuran sebanyak 1/3 dari piring makan kita
- Buah-buahan sebanyak 1/6 dari piring kita
Pengaturan porsi makan ideal tersebut bisa mencegah makan berlebihan yang mengakibatkan asam lambung naik.
Makan Makanan Berlemak dan Berminyak
Apa sih makanan yang biasanya Moms hadirkan saat lebaran? Hari lebaran biasanya menjadi momen untuk Moms menghadirkan makanan khas lebaran.
Nah, seperti Moms tau, ada banyak makanan khas lebaran, misalnya rendang, opor ayam, sambal goreng, dan semur daging. Beberapa makanan tersebut sangat berlemak dan berminyak.
Oleh sebab itu, kurang cocok apabila dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Menurut dr. Devia Irine Putri, mengonsumsi makanan yang sangat berlemak dan berminyak mengakibatkan penumpukan gas dalam perut sehingga berdampak pada GERD.
Makanan berlemak dan berminyak yang mengakibatkan asam lambung naik sebenarnya bisa dihindari loh, Mom. Misalnya dengan mengganti jenis makanan khas lebaran yang biasanya dihidangkan.
Hidangan pengganti makanan berlemak dan berminyak, di antaranya makanan olahan sayur, sup, dan lain sebagainya yang rendah lemak dan minyak.
Makan Makanan Pedas
Makanan khas lebaran biasanya merupakan makanan khas suatu daerah. Ciri makanan khas daerah Indonesia dominan adalah pedas.
Beberapa makanan pedas khas lebaran, di antaranya rendang, sambal ati, dan rica-rica.
Nah, makanan pedas ini, Moms, kurang cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Makan makanan pedas apalagi berlebihan bisa mengakibatkan asam lambung naik. Hal ini dikarenakan produksi asam lambung meningkat.
Sebagai penyebab asam lambung naik, makan makanan pedas bisa dihindari dengan mengatur jenis makanan yang dimakan.
Moms bisa loh, membuat olahan-olahan yang tidak terlalu pedas sebagai hidangan lebaran. Misalnya dengan mengurangi penggunaan cabai, merica, dan bahan lain yang menghasilkan rasa pedas ketika dimakan.
Makan Makanan Asam
Selain berlemak dan berminyak, makanan khas lebaran juga banyak yang mengandung asam berlebih loh, Moms.
Nah, jenis makanan ini kurang cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Alasannya karena makan makanan asam merupakan penyebab asam lambung naik.
Selain menjadi penyebab asam lambung naik, makanan asam dapat meningkatkan risiko infeksi perut, terutama bagi yang tidak terbiasa makan makanan yang mengandung asam.
Biasanya nih, Moms, makanan asam itu ada pada buah-buahan dan olahannya.
Untuk menghindari asam lambung naik karena makanan asam, Moms bisa memilih jenis buah-buahan yang tidak asam sebagai hidangan lebaran.
Buah-buahan yang tidak asam, di antaranya pisang, apel, dan pepaya.
Selain tidak mengandung asam tinggi yang bisa mengakibatkan asam lambung naik, buah juga banyak mengandung serat.
Serat dalam buah dapat melancarkan pencernaan sehingga menghindari asam lambung naik.
Itulah Moms, informasi tentang penyebab asam lambung naik. Adapun cara mengatasinya, Moms bisa mengaplikasikan cara-cara di atas.
Selain itu, Moms juga bisa loh mengonsumsi Madu Vitummy setiap pagi dan malam sebelum tidur.
Madu Vitummy mengandung ekstrak buah pepaya yang dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat imun.
Yuk, rutin minum Madu Vitummy mulai sekarang!
