Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh, Penting dan Harus Terpenuhi dengan Baik!

Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh, Penting dan Harus Terpenuhi dengan Baik!

Si Kecil gampang sakit atau terlihat kurang bugar? Bisa jadi, tubuhnya kekurangan nutrisi penting, salah satunya vitamin C. Nah, di artikel ini, kita pentingnya vitamin C untuk daya tahan tubuh si Kecil. Yuk, simak sampai habis, Moms! 

Bagaimana Vitamin C Bermanfaat untuk Tubuh?

Vitamin C, yang punya nama ilmiah asam L-askorbat adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini sangat penting untuk tubuh. Terutama terkait manfaat vitamin C untuk daya tahan tubuh, Moms. Berikut ini manfaat vitamin C lainnya:

  1. Sebagai Antioksidan

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, Moms! Fungsinya melindungi tubuh si Kecil dari radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh. Ini juga berarti tubuhnya jadi lebih sehat dan nggak gampang sakit.

Bukan cuma itu, antioksidan dari vitamin C juga dipercaya bisa menghambat stres oksidatif, yang berperan dalam penyakit degeneratif seperti kanker, diabetes, sampai gagal jantung.

  1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat paling terkenal dari vitamin C adalah mendukung sistem imun. Cara kerjanya dengan meningkatkan fungsi sel darah putih, yaitu limfosit dan neutrofil.

Dengan rutin mengonsumsi vitamin C, si Kecil punya perlindungan ekstra dari penyakit-penyakit umum seperti pilek, batuk, dan infeksi lainnya.

  1. Mempercepat Penyembuhan Luka

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Negeri Oregon, vitamin C bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka karena meningkatkan sintesis kolagen dan mengurangi respons inflamasi di lokasi luka.

Ini sangat penting, terutama bagi si Kecil yang baru belajar berjalan. Karena biasanya anak lebih sering terluka karena jatuh.

  1. Menyembuhkan Flu

Kalau si Kecil kena flu, vitamin C bisa bantu mempercepat proses penyembuhan. Vitamin C dapat membantu mempercepat pemulihan tubuh dari flu dengan memperkuat sistem kekebalan. 

Selain itu, vitamin C bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang sering meningkat selama infeksi. 

Jadi, meskipun tidak secara langsung menyembuhkan flu, vitamin C membantu tubuh melawan virus lebih efektif.

  1. Menurunkan Tekanan Darah

Meski jarang terjadi pada anak-anak, tekanan darah tinggi bisa dicegah sejak dini dengan asupan vitamin C yang cukup. 

Vitamin ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, memastikan aliran darah tetap lancar, dan mencegah risiko tekanan darah tinggi di masa depan.

  1. Mendukung Pertumbuhan Tulang

Vitamin C berperan penting sebagai antioksidan dan kofaktor, yang bisa  membantu perkembangan, fungsi, dan perawatan berbagai jenis sel di tubuh, termasuk sel-sel tulang. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C membantu pembentukan tulang dengan memengaruhi gen yang bertugas memproduksi jaringan tulang. 

Bahkan, vitamin C terlibat langsung dalam proses regenerasi tulang melalui pengaturan gen-gen penting dan cara tubuh menyerap nutrisinya.

Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C, Moms bisa membantu si Kecil tumbuh tinggi dan kuat. Sebaliknya, kalau tubuh kekurangan vitamin C, bisa muncul masalah serius seperti nyeri tulang, gusi bermasalah, hingga luka yang susah sembuh.

  1. Menjaga Kesehatan Sistem Saraf

Penelitian berjudul Vitamin C transport and its role in the central nervous system (2017), menyebut bahwa vitamin C sangat penting untuk menjaga fungsi saraf dan melindungi dari kerusakan pada otak yang bisa menyebabkan gangguan seperti alzheimer atau parkinson.

Jadi, mencukupi kebutuhan vitamin C sangat penting untuk menjaga otak si Kecil tetap sehat dan berfungsi optimal. 

  1. Melindungi Kulit

Siapa sangka, vitamin C juga berperan menjaga kulit si Kecil tetap sehat dan halus. Nutrisi ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu penyembuhan luka lebih cepat.

  1. Mendukung Penyerapan Zat Besi

Moms, vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi secara signifikan. Ini penting karena zat besi membantu memindahkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Zat besi juga berfungsi untuk membantu pertumbuhan fisik, perkembangan kognitif, dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh si Kecil.

Baca Juga: Manfaat Vitamin B12 untuk Anak, Tak Kalah Penting!

Sumber Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh

Vitamin C memang bukan nutrisi yang diproduksi sendiri oleh tubuh, Moms. Tapi tenang, vitamin C banyak ditemukan dalam berbagai sumber alami, seperti buah dan sayuran. Berikut ini beberapa sumber vitamin C:

  1. Buah Sitrus

Buah sitrus terdiri dari keluarga jeruk, seperti jeruk manis, lemon, limau, dan grapefruit. Selain segar dan juicy, buah sitrus juga bisa jadi camilan sehat atau tambahan di minuman favorit si Kecil Moms.

  1. Buah Beri

Stroberi, blueberry, raspberry, dan cranberry nggak cuma enak, tapi juga penuh vitamin C dan antioksidan. Buah ini cocok banget dijadiin camilan, topping yogurt atau smoothies, lho!

  1. Kiwi

Buah kecil ini sangat padat nutrisi dengan kandungan vitamin C yang melimpah. Kiwi kuning biasanya lebih manis dan cocok untuk si Kecil yang kurang suka rasa asam.

  1. Jambu 

Jambu biji merah merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi. Moms bisa menyajikannya dalam bentuk potongan kecil atau jus tanpa biji agar lebih mudah dinikmati si Kecil.

  1. Semangka 

Dalam situs watermelon.org, disebutkan bahwa semangka merupakan sumber vitamin C yang sangat kaya. Bahkan, semangka bisa memenuhi 25% kebutuhan vitamin C harian.

  1. Labu Siam

Labu siam merupakan sumber vitamin C untuk daya tahan tubuh, yang bisa membuat si Kecil tidak mudah sakit. Bukan cuma itu, buah yang punya bentuk menyerupai buah pir ini juga punya banyak manfaat lain, misalnya melancarkan pencernaan.

  1. Tomat

Tomat, terutama tomat ceri, memiliki rasa yang manis dan segar. Bisa dimakan langsung sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke dalam sup dan saus.

  1. Brokoli

Sayuran ini kaya akan vitamin C dan serat. Kukus brokoli hingga lembut dan sajikan sebagai finger food atau campuran dalam makanan untuk si Kecil.

  1. Paprika

Paprika merah mengandung vitamin C paling tinggi dibandingkan warna lainnya. Potong kecil-kecil sebagai camilan segar atau tambahkan ke dalam tumisan. Tapi, hati-hati Moms, biasanya si Kecil kurang suka rasanya yang sedikit pedas.

  1. Kubis

Kubis merupakan sayuran yang kaya vitamin C serta serat yang baik untuk pencernaan si Kecil. Untuk penyajiannya, Moms bisa mencincang kubis dan menambahkannya ke dalam sup, tumisan, atau salad.

  1. Kembang Kol

Sumber vitamin C untuk daya tahan tubuh lainnya adalah kembang kol. Sayuran yang satu ini bisa membantu tulang si Kecil menjadi lebih sehat dan kuat.

  1. Bayam 

Bayam telah dikenal sebagai salah satu sayur yang punya banyak fungsi, seperti memperkuat tulang, menjaga kesehatan mata, melancarkan pencernaan, dan lain sebagainya.

Dilansir dari Alo Dokter, terdapat sekitar 24 mg vitamin C di dalam 85 gram bayam.

  1. Kentang 

Kentang tidak hanya sumber karbohidrat, tapi juga mengandung vitamin C. Moms bisa membuat mashed potato atau kentang panggang untuk sajian yang sehat dan lezat.

Aturan Konsumsi Vitamin C untuk Anak

Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air. Jadi, untuk memastikan kebutuhannya terpenuhi, anak perlu mengonsumsinya setiap hari.

Nilai harian vitamin C adalah 40 mg per hari untuk anak usia 2-3 tahun, dan 90 mg untuk anak usai 4 tahun ke atas.

Lalu, bagaimana dengan bayi atau anak di bawah 1 tahun?

Situs Alagang Unilab menyebut bahwa ASI dan susu formula mengandung jumlah rata-rata vitamin C yang cukup untuk memenuhi kebutuhan si Kecil.

Vitummy untuk Daya Tahan Tubuh Anak Lebih Optimal

Jadi, Moms, memastikan si Kecil mendapatkan cukup vitamin C untuk daya tahan tubuh itu penting banget. Selain dari makanan, Moms juga bisa memberikan tambahan nutrisi dari suplemen terpercaya seperti Madu Vitummy.

Madu Vitummy diformulasikan khusus untuk si Kecil dengan kandungan madu hutan asli, ekstrak buah pepaya, bawang putih, temulawak, temu hitam, dan rasa jeruk yang pasti disukai anak-anak. Semua kandungan ini membantu mendukung kesehatan tubuh dan meningkatkan imunitas si Kecil secara alami.

Yuk, lengkapi kebutuhan nutrisi si Kecil dengan Madu Vitummy dan pastikan tubuhnya selalu sehat dan aktif! 

Share:
Facebook
Twitter
LinkedIn

Tinggalkan komentar

Nafsu Makan Naik, Mommy Bebas Panik

Lebih Hemat Rp90.000!

harga vitamin penambah nafsu makan 1 botol
Chat Customer Service
Konsultasi Vitummy
Halo Kak, Promo Madu Vitummy Masih Adakah?