Selain jenis makanan, waktu makan juga sangat memengaruhi kondisi kesehatan seseorang ya, Moms. Alasannya, sistem kerja dalam tubuh, baik anak-anak maupun orang dewasa sangat dipengaruhi oleh kebiasaan mereka ketika makan.
Kondisi tersebut mengharuskan setiap orang mengatur waktu makannya agar mencapai kesehatan yang prima. Salah satunya dengan membuat pola makan tepat waktu dan teratur.
Nah, sebenarnya apa manfaat dari makan tepat waktu dan teratur? Artikel ini akan menjawab pertanyaan tersebut.
Yuk, simak selengkapnya di bawah ini, Moms!
Manfaat Dari Makan Tepat Waktu dan Teratur
Moms, memiliki kebiasaan makan tepat waktu dan teratur bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh, loh. Melansir laman Johns Hopkins University, memahami waktu makan yang tepat bahkan dapat memberikan dampak besar pada kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Nah, berikut beberapa manfaat yang bisa Moms ambil apabila menerapkan makan tepat waktu dan teratur bagi keluarga.
Meningkatkan Pencernaan yang Teratur
Pencernaan termasuk salah satu sistem yang penting dalam tubuh. Sebab, sistem ini merupakan jaringan organ yang membantu mencerna dan menyerap nutrisi makanan. Semakin sistem pencernaannya baik maka tubuh bisa mendapatkan nutrisi secara maksimal.
Perlu Moms ketahui, meningkatkan sistem pencernaan bisa dengan mengambil manfaat dari makan tepat waktu dan teratur. Alasannya, dengan melakukan kebiasaan yang baik ini maka kebutuhan tubuh akan energi selalu bisa dipenuhi.
Pemenuhan kebutuhan energi tersebut beasal dari nutrisi yang dicerna oleh sistem pencernaan. Adapun nutrisi yang dimaksud, seperti karbohidtrat, protein, dan lemak yang diolah menjadi energi bagi tubuh.
Hasilnya, tubuh akan mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa kelelahan atau terhambat untuk beraktivitas.
Mencegah Penurunan Kadar Gula Darah
Kadar gula darah dalam tubuh bisa menurun seiring tidak terpenuhinya nutrisi dalam tubuh. Mencegah terjadinya hal ini bisa Moms lakukan dengan makan tepat waktu dan teratur.
Laman Johns Hopkins University menyarankan untuk makan setiap 3-4 jam. Selain itu, Moms juga harus memperhatikan jenis makanannya, yaitu yang mengandung tinggi protein, pati berserat tinggi, buah-buahanm dan lemak.
Mengonsumsi berbagai makanan tersebut bisa membantu mencegah menurunnya kadar gula dalam tubuh loh, Moms. Oleh karenanya, semakin Moms dan si Kecil makan tepat waktu dan teratur maka bisa mencegah dari mengalami hal tersebut.
Baca Juga: Makanan yang Higienis Seperti Apa?
Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan ideal merupakan impian setiap orang. Selain bisa memberikan bentuk badan yang relatif bagus, juga bisa menjadi tolok ukur kesehatan seseorang. Oleh karenanya, menjaga berat badan ideal sangatlah penting dilakukan setiap orang.
Lalu, bagaimana caranya ya, Moms? Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan makan tepat waktu dan teratur. Pasalnya, pola makan tersebut membantu sistem pencernaan tubuh lebih baik. Hasilnya, tubuh akan lebih mudah mengontrol porsi makan.
Kontrol porsi makan yang dilakukan langsung oleh tubuh biasanya ditandai dengan rasa lapar pada waktu makan. Selain itu, juga rasa kenyang sebelum berlebihan mengonsumsi makanan. Keadaan ini akan mencegah Moms dan si Kecil merasa lapar di luar waktu makan.
Meningkatkan Konsentrasi
Konsentrasi termasuk faktor penting dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Sebab, dengan konsentrasi yang baik maka aktivitas yang dilakukan akan berjalan dengan baik pula. Sebaliknya, apabila kurang konsentrasi maka bisa menghambat aktivitas sehari-hari.
Makan teratur dan tepat waktu jadi cara meningkatkan konsentrasi seseorang ya, Moms. Alasannya, tindakan ini membantu aliran darah ke otak meningkat. Hasilnya, konsentrasi dan daya ingat juga meningkat.
Oleh karenanya, Moms sangat perlu mengatur waktu makan si Kecil agar konsentrasinya meningkat, terutama karena masih dalam masa pertumbuhan dan perkembangan.
Membantu Mencegah Penyakit Kronis
Penyakit kronis sering didefinisikan sebagai kondisi yang berlangsung antara 1 tahun atau lebih. Selain itu, juga memerlukan perharian medis dan berkelanjutan atau membatasi aktivitas hidup sehari-hari atau keduanya.
Perlu Moms ketahui, mencegah terjadinya penyakit kronis ternyata bisa dilakukan dengan mengatur waktu makan. Adapun waktu makan yang direkomendasikan adalah yang tepat waktu dan teratur.
Alasannya, dengan mengatur waktu tersebut, Moms dan si Kecil dapat menjaga kadar gula dalam tubuh lebih stabil. Hasilnya, risiko terkena penyakit kronis, seperti jantung, strke, dan diabetes bisa berkurang.
Moms harus sangat memperhatikan hal tersebut, terutama karena si Kecil sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan yang pesat.
Meningkatkan Metabolisme
Metabolisme tubuh adalah proses ketika tubuh mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Metabolisme ini bisa ditingkatkan kinerjanya dengan mengatur waktu makan loh, Moms.
Caranya dengan mengatur waktu makan yang tepat dan teratur. Pasalnya, waktu makan ini akan meningkatkan metabolisme, sehingga semakin banyak kalori yang dibakar oleh tubuh. Proses pembakaran kalori ini bahkan bisa terjadi saat istirahat.
Mengurangi Stres
Selain meningkatkan metabolisme, makan tepat waktu dan teratur juga bisa mengurangi stres loh, Moms. Pasalnya, asupan nutrisi yang cukup membuat tubuh menjadi sehat dan lebih bahagia. Hasilnya, Moms dan si Kecil bisa terhindar dari stres.
Dampak Pola Makan Tidak Teratur
Manfaat dari makan tepat waktu dan teratur memang sangat banyak ya, Moms. Tapi, jangan lupa juga akan dampaknya apabila tidak melakukan hal tersebut. Pasalnya, ada beberapa dampak yang harus Moms waspadai seperti berikut.
Berat Badan Berlebih
Dampak pola makan tidak teratur bagi tubuh adalah memiliki berat badan berlebih. Penyebabnya adanya ritme sirkadian dalam mengatur nafsu makan. Gangguan ini mengakibatkan sinyal lapar dan kenyang menjadi kacau.
Perubahan Hormon
Selain masalah berat badan, perubahan hormon juga jadi dampak makan tidak teratur. Pasalnya, waktu makan yang terlewat dapat memicu tubuh melepaskan hormon kortisol. Hormon ini akan menggangg aktivitas biologis, seperti metabolisme, peradangan, dan pengaturan gula darah.
Kram Perut
Makan tidak teratur juga bisa menjadi pemicu kram perut ya, Moms. Kondisi ini dikarenakan gangguan lambung, seperti asam lambung, tukak lambung, dan infeksi lambung. Mereka yang mengalami masalah tersebut umumnya akan kambuh apabila telat makan.
Oleh karenanya, kram perut menjadi jadi salah satu dampak makan tidak tepat waktu dan tidak teratur.
Irulah beberapa dampak yang harus Moms waspadai. Tapi, apabila Moms ingin menjadikan makan si Kecil tepat waktu dan teratur bisa dengan mendukung nafsu makannya. Hal ini bisa didukung dengan memberikan Vitummy untuk Nafsu Makan Anak Lebih Baik.
Madu herbal dengan ekstrak bahan alami ini mengandung formula Selenium Silvel Pro. Fungsinya untuk membantu meningkatkan nafsu makan dan daya tahan tubuh anak. Selain itu, juga bisa jadi multivitamin harian anak.
Yuk, dapatkan produknya sekarang juga melalui website resminya di www.maduvitummy.id!
