Bolehkah balita makan buah? Tentu saja boleh ya, Moms karena buah mengandung banyak nutrisi yang diperlukan bagi tubuh.
Lalu, bolehkah balita makan buah berlebih? Meski buah mengandung banyak nutrisi, tapi jangan sampai berlebihan ya, Moms!
Mimin mau kasih tau nih kalau ternyata makan buah berlebihan kurang baik untuk balita loh.
Kenapa bisa begitu, Moms?
Jawabannya karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, banyak alasan lain makan buah berlebihan itu kurang baik untuk balita.
Mimin mau kasih tau beberapa alasan bolehkah balita makan buah berlebihan?
Simak pada artikel berikut ya, Moms!
Bolehkah Balita Makan Buah Berlebihan? Berikut Porsi Ideal Konsumsi Buah Bagi Balita
Sebelum mengetahui alasan bolehkah balita makan buah berlebihan, Moms juga harus tau lho tentang porsi ideal konsumsi buah balita.
Selama ini, bagaimana cara Moms memberi makan buah untuk si kecil? Apakah sudah sesuai porsinya?
Karena hal ini terkait dengan bolehkah balita makan buah berlebihan.
Perlu Moms ketahui banyak ibu yang tidak tau porsi ideal memberi makan buah untuk balitanya.
Padahal, memberi makan buah si kecil harus sesuai porsi ideal.
Dilansir dari laman Orami.co.id, National Health and Medical Research Council memberikan rekomendasi porsi buah harian yang ideal untuk balita seperti berikut.
Balita berusia 2 sampai 3 tahun idealnya mengonsumsi 1 cangkir buah, sedangkan anak berusia 4 sampai 8 tahun idealnya mengonsumsi 1.5 cangkir buah.
Adapun berikut contoh acuan porsi buah ideal bagi balita.
- Buah ukuran sedang, seperti apel, jeruk, mangga, dan pir (sebanyak 1 buah)
- Buah ukuran kecil, seperti kiwi, plum, atau ara (sebanyak 2 buah)
- 8 butir stroberi atau 20 butir anggur atau ceri
- 1/4 buah melon ukuran sedang
- 1/2 cangkir jus buah
- 1 cangkir buah kalengan atau 4 butir buah kering
Nah, itulah porsi ideal konsumsi buah bagi si kecil agar membantu tumbuh kembangnya dengan baik.
Jadi bolehkah balita makan buah berlebihan? Jawabannya tidak boleh ya, Moms, karena harus sesuai dengan porsinya.
Akibat Konsumsi Buah Berlebihan Bagi Balita
Bolehkah balita makan buah berlebihan? Seperti disebutkan sebelumnya, balita tidak boleh makan buah berlebihan ya, Moms.
Hal ini berkaitan dengan tumbuh kembang balita sangat dipengaruhi asupan gizi makanan yang seimbang.
Konsumsi buah berlebihan dapat mengakibatkan gizi tidak seimbang pada si kecil loh, Moms.
Akibatnya, tumbuh kembang si kecil bisa terganggu.
Selain itu, banyak alasan terkait tidak bolehkah balita makan buah berlebih seperti berikut.
Nutrisi Makanan Sulit Diserap Tubuh
Moms, sudah tau kan tentang pentingnya kandungan serat alami dalam buah bagi tubuh si kecil? Pastinya sudah dong.
Kandungan serat alami buah dalam tubuh adalah membantu melancarkan proses pencernaan, sehingga mencegah sembelit.
Akan tetapi, perlu Moms ketahui bahwa jawaban dari bolehkah balita makan buah berlebihan adalah karena akibatnya konsumsi serat dalam tubuh berlebih.
Sehingga tubuh si kecil sulit untuk menyerap nutrisi lain yang masuk dalam tubuh. Hal ini menjadikan tubuh kekurangan nutrisi, seperti mineral dan vitamin.
Padahal, nutrisi seperti mineral dan vitamin memiliki peran sangat penting, yaitu untuk proses tumbuh kembangnya.
Sehingga, bolehkah balita makan buah berlebih? Jawabannya tidak boleh karena mengakibatkan tubuh sulit menyerap nutrisi makanan.
Ketagihan Mengonsumsi Makanan Mengandung Gula
Balita biasanya suka mengonsumsi buah karena rasanya yang manis. Hal ini dikarenakan buah mengandung kadar gula yang cukup tinggi.
Oleh karena itu, apabila ditanya bolehkah balita makan buah berlebihan? Jawabannya tidak boleh ya, Moms.
Makan buah berlebihan mengakibatkan kadar gula dalam tubuh balita mengalami kenaikan dan penurunan dengan sangat cepat.
Kondisi ini menjadikan si kecil merasa ketergantungan untuk selalu mengonsumsi makanan mengandung gula.
Tujuan dari konsumsi gula secara terus-menerus tersebut dikarenakan kebutuhan akan asupan energi yang terjadi secara cepat.
Parahnya lagi, konsumsi gula berlebih yang bersumber dari buah mengakibatkan gigi si kecil menjadi keropos dan meningkatnya risiko obesitas.
Mimin sarankan Moms mengatur konsumsi buah si kecil agar tetap ideal.
Mengalami Gangguan Sistem Pencernaan
Moms, tau nggak kalau beberapa buah mengandung fruktosa? Banyak orang tidak tau soal ini loh.
Padahal fruktosa dalam tubuh sangat berkaitan dengan bolehkah balita makan buah berlebihan.
Dilansir dari laman Aladokter.com, fruktosa merupakan salah satu jenis gula yang banyak ditemukan pada makanan atau minuman sehari-hari, termasuk minuman kemasan, roti atau kue manis.
Adapun fruktosa alami bisa ditemukan dalam beberapa jenis buah, yaitu pada rasa manis.
Meski rasanya manis, efek fruktosa tidak selamanya baik untuk tubuh. Apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.
Pasalnya, tubuh balita tidak mudah untuk mencerna fruktosa.
Seperti dilansir dari laman Orami.co,id, penulis kesehatan dari Amerika Serikat, Michelle Fisk menyatakan bahwa fruktosa yang tidak dicerna secara sempurna akan dikonsumsi oleh bakteri dalam usus sehingga perut balita menjadi kembung karena gas.
Oleh karena itu, Moms perlu mengatur konsumsi buah ideal bagi balita agar terhindar dari gangguan sistem pencernaan.
Misalnya, Moms bisa membuat pola makan seimbang dengan mencampurkan bahan makanan lain yang mengandung nutrisi seimbang bagi tubuh.
Jadi bolehkah balita makan buah berlebihan? Jawabannya tidak boleh karena bisa menyebabkan gangguan sistem pencernaan.
Membutuhkan Waktu Lama untuk Dicerna
Mimin sudah sering kasih tau Moms kan kalau buah mengandung tinggi serat? Sudah dong, pastinya.
Nah, makanan tinggi serat itu Moms sangat membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Dilansir dari laman Jatengprov.go.id, Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Tengah, Wahyu Setianingsih menjelaskan bahwa buah merupakan makanan pendamping bagi balita.
Oleh karena itu, ketika ditanya bolehkah balita makan buah berlebihan?
Jawabannya memberi makan buah pada balita tidak perlu berlebihan karena bahan makanan ini membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh.
Wahyu juga menambahkan sebaiknya lebih banyak mengonsumsi protein dan lemak, di samping karbohidrat dan serat untuk tumbuh kembang anak.
Itulah jawaban dari bolehkah balita makan buah berlebihan yang terdiri dari akibat-akibat yang ditimbulkan.
Lebih baik, Moms menggunakan porsi makan buah ideal bagi balita seperti yang telah diuraikan di atas.
Selain itu untuk menjaga kesehatan balita, Moms juga bisa memberikan Madu Vitummy pada si kecil?
Moms pasti penasaran, apa manfaatnya Madu Vitummy untuk balita?
Mimin kasih tau nih Moms kalau Madu Vitummy adalah madu herbal yang bermanfaat untuk menambah berat badan, mengatasi kurangnya nafsu makan, melancarkan pencernaan, menjaga daya tahan tubuh, dan mengatasi pertumbuhan terhambat.
Manfaat tersebut bisa didapatkan terutama untuk anak-anak.
Hal ini karena Madu Vitummy dibuat dari berbagai bahan herbal dan ekstrak bahan alami.
Yuk Moms, dapatkan Madu Vitummy untuk si kecil secepatnya!
