Moms, siapa nih yang anaknya nggak suka jajan? Sepertinya jarang ya, Moms. Sebab anak-anak pada umumnya sangat suka jajanan. Hal ini tentunya menjadi tantangan tersendiri bagi setiap orang tua.
Pasalnya, tidak semua jajanan anak baik untuk dikonsumsi dan memberikan gizi yang diperlukan tubuh. Padahal, anak-anak sangat memerlukan makanan yang sehat dan bergizi untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Lalu, apa saja contoh jajanan sehat dan bergizi untuk anak ya, Moms? Artikel ini akan menjawab pertanyaan tersebut. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Pentingnya Jajanan Sehat untuk Anak
Jajanan sehat adalah makanan selingan atau cemilan yang memenuhi kebutuhan gizi, higienis, dan tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Jenis makanan ini sangat diperlukan bagi tubuh anak-anak.
Pasalnya, mereka masih dalam masa pertumbuhan dan perkembangan yang sangat pesat. Sehingga, mengonsumsi jajanan yang sehat bisa membantunya memenuhi kebutuhan gizi harian anak.
Fungsi jajanan sehat dan bergizi bagi anak adalah membantu memenuhi kebutuhan energi harian tubuh. Selain itu, juga membantu mengenalkan diversifikasi/keanekaragaman jenis makanan yang masuk ke tubuh.
Berbanding terbalik dengan jajanan tidak sehat, mengonsumsinya justru memicu masalah-masalah kesehatan tertentu. Melansir laman Kemenkes RI, akibat yang ditimbulkan bisa berupa kerusakan hati, paru, otak, usus, lambung, dan ginjal.
Lalu, bagaimana ciri-ciri jajanan yang tidak sehat? Moms harus tahu bahwa jajanan yang memiliki ciri berikut perlu anak-anak hindari.
- Kotor, tidak tertutup
- Warna indah menyolok
- Kental awet menyolok
- Terlalu gurih dan manis
Mengetahui ciri dan dampak jajanan tidak sehat maka menunjukkan pula pentingnya jajanan tidak sehat untuk anak ya, Moms.
Jajanan Sehat Adalah
Melansir laman Kemenkes RI, memilih jajanan sehat artinya jajanan harus dalam keadaan bersih, aman, dan bergizi. Tujuannya untuk meminimalkan potensi keracunan dan gangguan pencernaan pada anak.
Pasalnya, jajanan sangat umum dijual di lingkungan sekitar anak-anak, seperti sekolah, tempat bermain, dan lingkungan rumah. Tapi, tidak semua jajanan adalah sehat dan baik untuk dikonsumsi anak-anak ya, Moms.
Oleh karenanya, memberikan pengertian tentang jajanan sehat pada si Kecil sangatlah penting bagi orang tua.
Lalu, bagaimana anak memilih jajanan yang sehat ya, Moms? Menurut Kemenkes RI, ada beberapa tips yang bisa dilakukan si Kecil.
- Memilih jajanan yang aman, bersih, dan telah dimasak dengan matang
- Hindari memilih makanan dan minuman yang memiliki warna mencolok, seperti merah terang, kuning terang, dan hijau terang.
- Membatasi konsumsi makanan cepat saji dan makanan ringan.
- Memperbanyak makanan yang tinggi serat dan protein
- Mencukupi kebutuhan air dengan minum air putih
Itulah cara memilih jajanan sehat yang bisa Moms ajarkan pada si Kecil. Melakukan cara-cara tersebut akan mencegah anak mengonsumsi jajanan yang tidak sehat, sehingga terhindar dari berbagai penyakit dan gangguan pencernaan lainnya.
Contoh Jajanan Sehat untuk Anak
Selain menerapkan cara memilih jajanan yang sehat, anak juga perlu tahu contoh jajanannya ya, Moms. Sebab, ada banyak variasi jajanan yang biasanya dijual di sekitar mereka. Nah, berikut beberapa contohnya.
Buah Segar
Contoh jajanan sehat untuk anak yang pertama adalah buah segar. Alasannya, buah mengandung tinggi nutrisi yang sangat diperlukan tubuh. Hasilnya, mengonsumsi buah segar akan mendukung pemenuhan kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Meski demikian, Moms juga harus memastikan bahwa buah yang dijual dalam kondisi bersih. Artinya, buah sudah dicuci dengan air bersih dan disajikan dalam wadah yang tertutup. Hal ini akan mencegah buah dari kontaminasi patogen penyebab penyakit.
Oleh karenanya, meskipun buah segar adalah contoh jajanan sehat dan bergizi untuk anak, tapi dalam proses memilihnya perlu dilakukan sangat cermat.
Yogurt
Yogurt juga bisa jadi contoh jajanan sehat untuk anak di sekolah. Sebab, yogurt mengandung probiotik tinggi yang sangat diperlukan, terutama untuk tumbuh kembangnya. Hasilnya, mengonsumsi yogurt sebagai jajanan sehat sangatlah direkomendasikan ya, Moms.
Roti Selai Kacang
Jajanan sehat dan bergizi selanjutnya adalah roti selai kacang. Pasalnya, jenis makanan ini bisa membantu tubuh memenuhi kebutuhan karbohidrat dan nutrisi lainnya. Pasalnya, selai kacang berasal dari kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi.
Oleh karena itu, roti selai kacang jadi salah satu jajanan yang direkomendasikan juga ya, Moms.
Kacang-kacangan
Seperti Moms ketahui, kacang-kacangan mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan. Artinya, mengonsumsi jenis makanan ini sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Biasanya, banyak jajanan anak yang bahan utamanya adalah kacang-kacangan, seperti roti kacang, kacang mede, dan kacang almond. Moms bisa menyarankan si Kecil untuk memilih jajanan-jajanan tersebut.
Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan jenis makanan yang mengandung tinggi beta-karoten, yaitu nutrisi yang bisa diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Kandungan ini mendukung kesehatan mata dan kulit.
Mengonsumsi ubi jalar sebagai jajanan sehat dan bergizi sangatlah disarankan. Sebab, nutrisi yang terkandung di dalamnya baik untuk tubuh anak-anak, terutama dalam masa pertumbuhan dan perkembangannya.
Selain jajanan di atas, Mommy bisa berikan juga ia bekal 4 sehat 5 sempurna agar anak semakin terhindari dari konsumsi makanan yang tidak sehat di luar sana!
Itulah alasan ubi jalar bisa dijadikan jajanan sehat lokal untuk anak yang bisa Moms rekomendasikan. Tapi, selain memberikan edukasi agar anak membeli jajanan yang sehat, Moms juga bisa memberinya Vitummy setiap hari.
Pasalnya, Madu Vitummy adalah madu herbal dengan ekstrak bahan alami yang mengandung formula Selenium Silver Pro. Formula ini membantu meningkatkan nafsu makan anak dan daya tahan tubuhnya.
Selain itu, ekstrak bawang putih di dalamnya juga bermanfaat sebagai anthelmintik yang membantu mencegah anak dari cacingan. Terlebih apabila si Kecil sedang sangat aktif untuk menikmati jajanan di luar rumah.
Yuk, dapatkan produknya sekarang juga melalui website resminya di www.maduvitummy.id!
