Madu adalah gula alami yang punya banyak manfaat untuk kesehatan ya, Moms. Hasilnya, banyak anak dan orang dewasa yang mengonsumsi madu setiap hari. Biasanya, mereka mengonsumsinya secara langsung atau dijadikan campuran minuman.
Lalu, bolehkah minum madu sebelum tidur? Perlu Moms ketahui bahwa ada beberapa manfaat minum madu sebelum tidur. Artikel ini akan membahas mengenai hal tersebut.
Yuk, simak selengkapnya di bawah ini, Moms!
Bolehkah Minum Madu Sebelum Tidur Malam?
Banyak orang memang menghindari mengonsumsi makanan dan minuman sebelum tidur ya, Moms. Umumnya, mereka melakukan kebiasaan tersebut untuk menjaga kesehatan, terutama berat badan ideal.
Tapi, tidak sedikit orang nyatanya justru minum madu sebelum tidur. Nah, apakah boleh habis minum madu langsung tidur? Menurut laman Vinmec International Hospital, minum madu sebelum memang banyak manfaatnya.
Selaras dengan pendapat tersebut, National Library of Medicine juga merekomendasikan minum madu sebelum tidur. Terutama bagi anak-anak usia 1-5 tahun yang sedang mengalami batuk, hidung tersumbat, atau berbagai gejala lain yang menunjukkan infeksi saluran pernapasan atas (ISPA).
Moms, penelitian tersebut bahkan menjelaskan bahwa madu lebih unggul dibanding pengobatan apa pun. Bahkan, madu juga dinilai setara dengan dekstrometorfan rasa madu yang bisa mengurangi batuk yang parah.
Apakah hanya itu, Moms? Tentu saja tidak, penelitian tersebut juga menyatakan bahwa madu bisa meningkatkan kualitas tidur anak-anak dan orang tua mereka, loh. Oleh karenanya, minum madu sebelum tidur malam tentu saja boleh ya, Moms.
Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur
Moms, apa sih manfaat minum madu sebelum tidur? Selain diperbolehkan dan dianjurkan, madu juga punya banyak manfaat ya, Moms. Terutama pada kondisi-kondisi tertentu, seperti ketika tidak enak badan atau sedang ISPA.
Nah, berikut beberapa manfaat madu ketika diminum sebelum tidur.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Minum madu sebelum tidur sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Moms dan si Kecil. Alasannya, terdapat kandungan triptofan, yaitu hormon yang membantu tubuh untuk lebih rileks dan mengirimkan sinyal tidur.
Hormon tersebut adalah asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh. Oleh karenanya, minum madu sebelum tidur akan sangat membantu produktivitas hormon dari triptofan.
Tidak hanya itu, Moms juga harus tahu bahwa madu mengandung glikogen. Kandungan ini sangat baik bagi tubuh, yaitu mampu membantu tidur lebih berkualitas dan mengurangi adrenalin.
Hasilnya, minum madu membantu mengurangi insomnia, stres, dan mendapatkan kenikmatan tidur yang berkualitas.
Meredakan Batuk dan ISPA
Manfaat lain minum madu sebelum tidur bisa untuk meredakan batuk dan ISPA ya, Moms. Hal ini akan sangat efektif, terutama untuk anak-anak usia 1–5 tahun. Melansir laman National Library of Medicine, pemberian madu tersebut bahkan sangat direkomendasikan.
Tapi, Moms juga harus berhati-hati agar tidak memberikannya pada anak-anak usia di bawah 1 tahun. Sebab, mereka bisa mengalami risiko botulisme. Risiko ini terjadi akibat sistem pencernaan yang belum kuat.
Oleh karenanya, minum madu untuk menggantikan obat batuk dan ISPA sangat disarankan untuk anak-anak usia di atas 1 tahun.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem imun tubuh adalah sistem yang bertugas untuk mencegah patogen penyebab penyakit masuk ke tubuh. Semakin imunnya kuat maka seseorang jadi tidak mudah sakit. Sebaliknya, semakin imunnya lemah maka ada risiko mudah terserang penyakit.
Salah satu upaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh bisa dengan minum madu sebelum tidur ya, Moms. Pasalnya, madu mengandung antioksidan zat antibakteri. Selebihnya, madu juga bisa dijadikan agen anti-inflamasi dan antibiotik.
Hasilnya, berbagai kandungan tersebut akan membantu imun tubuh dalam melawan berbagai patogen penyebab penyakit, meminimalkan iritasi, dan mengatasi infeksi saluran pernapasan atas.
Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Minum satu sendok madu atau yang sudah dicampurkan dengan air juga bisa mencegah tekanan darah tinggi. Pasalnya, kandungan antioksidan dalam madu memang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Selain bisa mencegah tekanan darah tinggi, antioksidan juga mampu membatasi risiko kardiovaskular. Caranya dengan mencampurkan satu sendok madu dengan segelas air hangat, bukan air panas yang justru bisa merusak kandungan madu ya, Moms.
Baca Juga: Pantangan Setelah Minum Madu.
Meningkatkan Pembakaran Lemak
Pembakaran lemak berfungsi untuk menurunkan kadar lemak rata-rata dalam tubuh. Tujuannya agar lemak dalam darah dalam keadaan seimbang, sehingga bisa membatasi tubuh dari risiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Selanjutnya, madu juga bisa meningkatkan metabolisme dengan memberikan efek termogenik. Kondisi ini menjadikan sirkulasi darah dan suhu tubuh meningkat. Hasilnya, tubuh bisa melakukan pembakaran lemak lebih banyak.
Proses tersebut akan lebih maksimal apabila tubuh juga melakukan olahraga secara rutin. Pasalnya, olahraga juga membantu melakukan pembakaran tubuh. Oleh karenanya, selain minum madu sebelum tidur, Moms dan si Kecil juga harus berolahraga.
Mencegah Stres dan Depresi
Terakhir, minum madu sebelum tidur sangat bermanfaat untuk mencegah stres dan depresi. Alasannya, ada kandungan zat kimia organik polifenol yang mencegah stres oksidatif pada sel-sel otak.
Kondisi tersebut sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental seseorang ya, Moms. Oleh karenanya, minum madu sebelum tidur bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.
Takaran dan Cara Minum Madu Sebelum Tidur
Apakah Moms tertarik untuk memberikan madu pada si Kecil sebelum tidur? Moms perlu tahu takaran dan caranya jika mau melakukan hal tersebut. Ini untuk menghindari memberikannya secara berlebihan yang justru memicu dampak negatif.
Merujuk pada penelitian yang dipublikasikan National Library of Medicine, satu sendok madu saja sudah cukup. Sebab, takaran ini sudah bisa membantu si Kecil untuk meredakan batuk dan ISPA. Selain itu, juga membantu meningkatkan kualitas tidurnya.
Vinmec International Hospital juga menyebutkan bahwa cara minum madu sebelum tidur bisa dilakukan secara langsung atau dicampur air hangat. Ingat ya, Moms, air yang digunakan tidak boleh air yang panas karena bisa merusak nutrisi dalam tubuh.
Oleh karenanya, Moms bisa menggunakan takaran dan cara minum madu tersebut, baik untuk si Kecil maupun anggota keluarga yang lain.
Ternyata, minum madu sebelum tidur kaya akan manfaat, seperti halnya Vitummy Madu Anak. Madu herbal yang terbuat dari madu hutan asli dan ekstrak bahan alami ini mengandung formula Selenium Silver Pro.
Formula tersebut bermanfaat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan nafsu makan. Selain karena kandungan madu, juga karena ekstrak bahan alami, seperti buah pepaya, bawang putih, temulawak, dan temu hitam.
Bahkan, rasa jeruk yang ditawarkan Vitummy juga sangat disukai anak-anak. Oleh karenanya, minum Madu Vitummy bisa jadi multivitamin harian sebelum tidur.
Itulah pembahasan mengenai berbagai manfaat minum madu sebelum tidur. Yuk mulai jadikan ini kebiasaan baik kita setiap harinya!
