Apakah si Kecil sering merasa lemas atau kurang bertenaga? Bisa jadi karena kekurangan vitamin ya, Moms. Sebab, kekurangan asupan vitamin menjadi salah satu faktor badan terasa lemas dan tampak kurang bertenaga.
Mengembalikan badan yang penuh energi dengan nafsu makan yang baik bisa dilakukan dengan memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh. Lalu, apa saja jenis vitamin untuk badan lemas?
Artikel ini akan menjawab pertanyaan tersebut dengan detail. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini, Moms!
Penyebab Badan Mudah Lemas
Badan lemas atau rasa lelah yang berkepanjangan bisa dialami oleh anak maupun orang dewasa. Berikut adalah beberapa penyebab umum dari kondisi ini ya, Moms.
Pada Anak-anak
Moms, anak-anak biasanya lebih berisiko untuk mengalami badan lemas, loh. Kondisi ini debabkan oleh beberapa faktor seperti berikut.
Kekurangan nutrisi
Diet yang tidak seimbang atau kekurangan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral dapat menyebabkan rasa lelah pada si Kecil. Salah satu penyebabnya adalah kekurangan zat besi, yang berfungsi untuk memproduksi hemoglobin dalam darah.
Hemoglobin ini penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan jika si Kecil kekurangan zat besi, produksi hemoglobin akan menurun. Akibatnya, anemia defisiensi besi yang membuatnya merasa cepat lelah dan lemah.
Selain itu, kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi penyerapan kalsium dan kesehatan tulang serta otot. Ini bisa mengakibatkan nyeri dan kelemahan otot, serta berkurangnya energi.
Kekurangan vitamin B12 juga bisa menyebabkan anemia megaloblastik yang ditandai dengan kelelahan dan kelemahan, serta dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan si Kecil.
Menderita Penyakit Tertentu
Infeksi virus atau bakteri, seperti flu atau infeksi telinga, dapat membuat si Kecil merasa lemas dan kurang berenergi. Ketika si Kecil terinfeksi virus seperti influenza, sistem kekebalan tubuhnya bekerja keras untuk melawan virus tersebut. Proses ini memerlukan banyak energi, yang bisa mengakibatkan rasa lelah dan melemahnya kondisi fisik secara umum.
Gejala flu, seperti demam, batuk, dan pilek, seringkali membuat si Kecil merasa tidak nyaman dan lemah. Selain itu, infeksi telinga, yang umumnya disebabkan oleh bakteri, juga dapat menyebabkan rasa lemas.
Infeksi ini sering disertai dengan nyeri telinga, demam, dan gangguan pendengaran, yang semuanya dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kelelahan. Kondisi ini membuat si Kecil merasa lemas karena tubuhnya memfokuskan energi untuk melawan infeksi dan memulihkan kesehatan.
Proses pemulihan dari infeksi ini dapat memakan waktu, dan selama masa tersebut, si Kecil mungkin akan merasa lesu dan kurang bersemangat. Jika Moms mengamati gejala-gejala ini, penting untuk memberikan perawatan yang tepat dan memastikan si Kecil mendapatkan cukup istirahat untuk mendukung pemulihan tubuhnya.
Gangguan Tidur
Masalah tidur seperti sleep apnea atau insomnia dapat menyebabkan si Kecil merasa lelah dan kurang bertenaga di siang hari. Sleep apnea, yang merupakan gangguan pernapasan saat tidur, seringkali membuat si Kecil terbangun beberapa kali selama malam karena gangguan napas.
Kondisi ini mengakibatkan kualitas tidur yang buruk dan tidak restoratif, meskipun si Kecil mungkin tampak tidur sepanjang malam. Akibatnya, si Kecil tidak mendapatkan tidur yang cukup dalam fase tidur nyenyak yang penting untuk pemulihan tubuh dan otak.
Kelelahan akibat sleep apnea dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan energi si Kecil sepanjang hari.
Di sisi lain, insomnia, atau kesulitan tidur, dapat menyebabkan si Kecil sulit untuk tertidur atau terbangun terlalu awal tanpa merasa segar. Kurangnya tidur berkualitas ini juga mengganggu siklus tidur alami si Kecil dan mengakibatkan rasa lelah yang berkepanjangan selama aktivitas harian.
Masalah tidur seperti ini tidak hanya memengaruhi energi fisik tetapi juga dapat memengaruhi perkembangan kognitif dan emosional si Kecil. Untuk membantu si Kecil mendapatkan tidur yang lebih baik, Moms perlu memastikan rutinitas tidur yang konsisten, lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulan sebelum tidur.
Baca Juga: Bolehkah Minum Paracetamol dan Vitamin Bersamaan?
Pada Orang Dewasa
Selain anak-anak, orang dewasa juga bisa mengalami badan terasa lemas ya, Moms. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Kurang tidur
Kurangnya tidur berkualitas dapat mengakibatkan kelelahan dan kurang energi sepanjang hari, yang berpotensi memengaruhi berbagai aspek kehidupan orang dewasa. Tidur yang berkualitas tidak hanya melibatkan jumlah jam tidur yang cukup, tetapi juga kualitas tidur itu sendiri, yang mencakup fase tidur dalam dan REM yang penting untuk pemulihan fisik dan mental.
Ketika Moms tidak mendapatkan tidur yang nyenyak, tubuhnya tidak dapat sepenuhnya memperbaiki dan menyegarkan diri, yang menyebabkan akumulasi kelelahan. Akibatnya, si seseorang mungkin merasa lesu, sulit berkonsentrasi, dan kurang bersemangat dalam beraktivitas sehari-hari.
Kurangnya tidur berkualitas juga dapat memengaruhi suasana hati, menyebabkan irritabilitas atau perubahan emosional yang dapat mengganggu hubungan sosial dan pembelajaran.
Kelelahan yang terus-menerus dapat memengaruhi performa akademis dan aktivitas fisik, serta memperburuk kesehatan secara keseluruhan. Untuk mengatasi masalah ini, penting bagi Moms untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, memastikan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, serta menghindari aktivitas atau konsumsi makanan dan minuman yang dapat mengganggu tidur sebelum waktu tidur.
Gangguan Mental dan Depresi
Gangguan mental seperti depresi dan kecemasan sering kali menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan, memengaruhi baik fisik maupun emosional si Kecil. Depresi, misalnya, dapat membuat Moms merasa tertekan dan kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya menyenangkan.
Gejala ini sering kali disertai dengan rasa lelah yang mendalam, di mana seseorang merasa tidak memiliki energi meskipun tidak melakukan aktivitas yang berat. Depresi dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan tidur yang tidak nyenyak atau bahkan insomnia, yang semakin memperburuk rasa lelah.
Di sisi lain, kecemasan dapat menyebabkan ketegangan otot, gangguan tidur, dan perasaan cemas yang konstan, yang semuanya menguras energi mental dan fisik. Keduanya dapat menyebabkan gangguan pada konsentrasi, performa akademis, serta interaksi sosial Moms.
Kelelahan yang disebabkan oleh gangguan mental ini bukan hanya akibat dari kurang tidur, tetapi juga dari stres emosional yang berkelanjutan yang membebani tubuh dan pikiran.
Jenis Vitamin yang Baik untuk Badan Lemas
Jika tubuh merasa lemas, ada beberapa jenis vitamin yang bisa membantu mengembalikan energi bagi tubuh. Berikut adalah beberapa vitamin yang dapat membantu Moms dan si Kecil kembali berenergi.
Vitamin B Kompleks
Vitamin ini sangat penting untuk mengubah makanan menjadi energi. Beberapa jenis vitamin B yang bermanfaat termasuk B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6 (piridoksin), dan B12 (kobalamin).
Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Sumber makanan yang kaya akan vitamin B kompleks termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu, serta biji-bijian dan sayuran hijau.
Vitamin C
Vitamin ini memiliki peran dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh memulihkan diri. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia yang bisa menyebabkan rasa lemas. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran seperti paprika dan brokoli.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D bisa mengakibatkan rasa lemas dan kelelahan. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Sumber vitamin D termasuk paparan sinar matahari, ikan berlemak seperti salmon, dan produk susu yang diperkaya vitamin D.
Vitamin E
Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kekurangan vitamin E bisa mengakibatkan kelemahan otot. Anda bisa menemukan vitamin E dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Untuk memastikan kebutuhan vitamin tercukupi, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang. Jika Moms atau si Kecil mengalami kelelahan yang berkepanjangan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk pemeriksaan lebih lanjut dan rekomendasi yang sesuai.
Vitummy untuk Perkuat Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Lemas
Moms, jika si Kecil sedang mengalami tubuh yang tidak bugar atau lemas, coba berikan Vitummy. Madu herbal dengan ekstrak bahan alami ini mengandung formula Selenium Silver Pro yang ampuh membantu meningkatkan nafsu makan dan daya tahan tubuh.
Mengonsumsi Vitummy setiap hari membantu si Kecil agar tidak lemas lagi. Sebab, di dalamnya terkandung madu dan ekstrak bahan alami yang berfungsi sebagai sumber energi.
Yuk, dapatkan produk Vitummy sekarang juga melalui website resminya di www.maduvitummy.id!
