Moms, apakah si kecil suka skip sarapan pagi? Sarapan pagi sebaiknya tidak dilewatkan oleh setiap orang ya, Moms, terutama oleh anak-anak.
Pasalnya, banyak manfaat sarapan pagi untuk kesehatan, baik untuk anak-anak, remaja, maupun dewasa.
Anak-anak sangat memerlukan sarapan pagi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Kondisi ini dikarenakan anak masih dalam proses pertumbuhan dan perkembangan yang sarat akan kebutuhan nutrisi harian.
Oleh karena itu, Moms perlu mengetahui manfaat sarapan pagi untuk kesehatan dan anak sekolah.
Simak di bawah ini ya, Moms!
Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan
Manfaat sarapan pagi seringkali tidak dipahami dengan baik oleh sebagian besar masyarakat.
Akibatnya tidak sedikit orang yang akhirnya melewatkan sarapan pagi sebagai rutinitas yang seharusnya dilakukan.
Nah, agar berhenti melewatkan kebiasaan yang kurang baik tersebut, Moms perlu mengetahui manfaat sarapan pagi untuk kesehatan.
Banyak manfaat sarapan pagi untuk kesehatan dilansir dari beberapa sumber seperti berikut.
Baca Tips Lainnya: 5+ Tips and Trick Mengatasi Anak Suka Mengemut Makanan, Ketahui!
Menyediakan Energi untuk Beraktivitas
Setiap hari, orang selalu beraktivitas sejak bangun tidur sampai mau tidur. Aktivitas ini memerlukan banyak energi dalam tubuh.
Bagaimana cara menyediakan energi dalam tubuh? Moms bisa melakukannya dengan sarapan pagi.
Pasalnya, salah satu manfaat sarapan pagi untuk kesehatan adalah menyediakan energi dalam tubuh.
Kebutuhan energi yang terpenuhi melalui sarapan pagi menjadikan seseorang dapat melakukan aktivitas sehari-hari.
Seperti dilansir dari laman Siloam Hospitals, karbohidrat yang terkandung dalam sarapan pagi dapat menyediakan kebutuhan energi bagi tubuh.
Selain itu, juga membantu mengendalikan kadar gula yang menurun ketika tidur agar tubuh tidak mudah lemas dalam beraktivitas.
Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Banyak orang beranggapan bahwa sarapan pagi bisa mengakibatkan kegemukan. Padahal faktanya sebaliknya.
Hal ini disebabkan karena banyak orang yang belum sadar bahwa manfaat sarapan pagi dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Dilansir dari laman Siloam Hospitals, melewatkan sarapan pagi dapat mengakibatkan perut keroncongan di siang hari.
Akibatnya, orang yang melewatkan sarapan pagi justru meningkatkan nafsu makan pada siang hari sampai malam hari.
Nafsu makan yang meningkat ketika siang hari dan malam hari mengakibatkan orang tersebut makan berlebih, sehingga memberikan dampak kurang baik bagi tubuh.
Meningkatkan Konsentrasi dan Mengingat Informasi
Dilansir dari laman University of New Hampshire, manfaat sarapan pagi dapat meningkatkan konsentrasi, membantu menyimpan dan mengingat informasi dengan lebih efisien.
Hal ini dikarenakan sarapan pagi dapat memenuhi kebutuhan glukosa (gula) pada otak, sehingga seseorang mudah untuk berkonsentrasi.
Selain itu, kebutuhan glukosa yang terpenuhi bermanfaat untuk menyimpan dan mengingat informasi.
Itulah salah satu manfaat sarapan pagi yang mendukung aktivitas harian terasa lebih mudah dan lebih ringan.
Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian Tubuh
Melewatkan sarapan pagi adalah pilihan yang kurang tepat karena kebutuhan nutrisi harian tubuh menjadi tidak terpenuhi.
Berbeda dengan orang yang tidak melewatkan sarapan, yaitu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Seperti dilansir dari artikel Benefits of Breakfast, Healthy UNH, manfaat sarapan pagi adalah memberikan kesempatan pertama untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dalam tubuh.
Itulah manfaat sarapan pagi bagi tubuh yang tidak bisa didapatkan oleh orang yang melewatkannya.
Menurunkan Risiko Terkena Penyakit
Department of Health, State Government of Victoria, Australia dalam lamannya Better Health menjelaskan bahwa manfaat sarapan pagi dapat menurunkan risiko terkena penyakit.
Mereka yang rutin sarapan pagi cenderung memiliki risiko obesitas dan diabetes tipe 2 lebih rendah dibandingkan dengan orang yang melewatkan sarapan.
Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, Moms jangan melewatkan sarapan agar mendapatkan manfaat sarapan pagi untuk kesehatan ya, Moms.
Membantu Mengatur Pola Makan Sehat
Orang yang rutin sarapan biasanya memiliki pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan, kebiasaan makan yang baik, dan cenderung tidak lapar makanan ringan.
Hal tersebut berbanding terbalik dengan orang yang melewatkan sarapan pagi.
Melewatkan sarapan pagi membuat seseorang lebih sering merasa lapar di siang hari sehingga lebih senang makan makanan ringan.
Padahal makanan ringan biasanya mengandung tinggi lemak, garam, dan kalori yang apabila dikonsumsi berlebihan dapat membahayakan tubuh.
Itulah beberapa manfaat sarapan pagi untuk kesehatan yang perlu Moms ketahui.
Manfaat Sarapan Pagi Untuk Anak Sekolah
Setelah mengetahui tentang manfaat sarapan pagi untuk kesehatan, Moms pasti penasaran manfaatnya untuk anak sekolah.
Apa sih manfaat sarapan pagi untuk anak sekolah? Ada banyak manfaat sarapan pagi untuk anak sekolah ya, Moms.
David Satcher, M.D., Ph.D., dalam penelitiannya Breakfast: Key to Academic Excellence menyatakan bahwa manfaat sarapan pagi untuk anak sekolah sebagai berikut.
- Memiliki nilai ujian yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak yang tidak sarapan pagi.
- Mampu bekerja lebih cepat dalam aktivitas belajar.
- Jarang melakukan kesalahan dalam proses belajar.
- Lebih kreatif dalam berpikir dan aktivitas belajar.
- Lebih kecil kemungkinan untuk melakukan hal-hal negatif dan merugikan.
- Mampu berkonsentrasi dengan baik selama proses pembelajaran.
- Lebih kooperatif dan baik dalam bergaul dengan teman sekelas.
- Jarang terkena sakit sehingga presensi kehadirannya sangat baik di sekolah.
Itulah beberapa manfaat sarapan pagi untuk anak sekolah yang perlu Moms ketahui agar anak tidak melewatkan sarapan pagi.
Lalu, bagaimana jika anak sekolah sering atau selalu melewatkan sarapan pagi? Anak berpotensi sering merasa lapar sehingga tidak bisa belajar dengan baik.
Masih dalam penelitian yang sama, David Satcher menjelaskan bahwa setiap anak sekolah membutuhkan sarapan pagi karena rasa lapar menjadikan anak tidak bisa belajar.
Faktanya, banyak anak yang datang ke sekolah dengan tidak sarapan pagi terlebih dahulu. Alasannya banyak, misalnya karena tidak punya waktu untuk sarapan atau terlambat bangun pagi.
Selain itu, juga karena jadwal keluarga yang sangat sibuk sehingga orang tua tidak sempat menyiapkan sarapan pagi untuk anaknya.
Padahal, manfaat sarapan pagi yang didapatkan anak sekolah akan memberikan manfaat pada orang tuanya juga loh, Moms.
Berikut beberapa manfaat yang didapatkan orang tua ketika anaknya selalu sarapan pagi.
- Orang tua memiliki pagi hari yang lebih mudah.
- Orang tua memiliki anak-anak yang memulai harinya dengan siap untuk belajar.
- Orang tua tidak lagi khawatir tentang anak akan melewatkan sarapan pagi.
Nah, berdasarkan data tersebut manfaat sarapan pagi tidak hanya didapatkan oleh anak sekolah tetapi juga untuk Moms ya.
Berarti manfaat sarapan pagi sangat banyak ya, Moms, seperti untuk kesehatan, untuk anak sekolah, dan bahkan ada untuk orang tua.
Kini, apakah Moms tertarik menerapkan kebiasaan sarapan pagi untuk keluarga? Melihat banyaknya manfaat sarapan pagi pastinya tertarik ya, Moms.
Akan tetapi jika anak tidak mau sarapan pagi karena tidak nafsu makan, Moms bisa memberikan Madu Vitummy.
Madu Vitummy adalah madu herbal dengan ekstrak bahan alami yang bermanfaat untuk menambah nafsu makan anak.
Yuk, Moms, beri Madu Vitummy secara rutin dan dapatkan manfaatnya.
