Saat membicarakan kesehatan anak, sering kali Moms hanya fokus pada berbagai jenis nutrisi seperti vitamin A, C, atau D. Padahal, Moms tau nggak kalau ada jenis vitamin B12 yang juga punya peran tidak kalah penting bagi tumbuh kembang si Kecil?
Memang, vitamin B12 ini kurang mendapatkan perhatian meski manfaatnya dinilai sangat baik bagi tubuh anak-anak. Alasannya, manfaatnya ada banyak, yaitu bisa mendukung aspek kesehatan anak dari perkembangan otak hingga menjaga energi tubuh.
Vitamin B12 ini adalah kunci untuk memastikan si Kecil tumbuh dengan sehat dan bertenaga. Nah, artikel ini akan membahas tentang vitamin B12, takaran konsumsi, manfaat, dan sumbernya.
Yuk, simak selengkapnya di bawah ini, Moms!
Apa itu Vitamin B12?
Vitamin B12 (kobalamin) adalah vitamin yang larut dalam air dan memiliki beberapa bentuk aktif, termasuk metilkobalamin dan adenosilkobalamin. Vitamin ini sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh kita, terutama dalam mendukung kesehatan sistem saraf dan pembentukan sel darah merah.
Manfaat tersebut bisa Moms berikan untuk si Kecil dengan mengetahui takaran dan sumber makanannya. Sebab, dengan takaran yang tepat dan jenis makanan yang sesuai akan membantu Moms mengoptimalkan manfaatnya dalam tubuh anak.
Itulah pengertian vitamin B12 yang harus Moms ketahui agar bisa memprioritaskannya sebagai asupan si Kecil.
Berapa Banyak Vitamin B12 Diperlukan Anak?
Memastikan si Kecil mendapatkan asupan vitamin B12 yang cukup sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang mereka. Namun, berapa banyak sih vitamin B12 yang sebenarnya dibutuhkan oleh anak-anak, Moms?
Menurut rekomendasi dari berbagai lembaga kesehatan, kebutuhan vitamin B12 untuk anak-anak dapat bervariasi berdasarkan usia mereka. Nah, berikut adalah jumlah vitamin B12 yang disarankan untuk si Kecil ya, Moms.
- Usia 0-6 bulan: 0,4 mikrogram per hari
- Usia 7-12 bulan: 0,5 mikrogram per hari
- Usia 1-3 tahun: 0,9 mikrogram per hari
- Usia 4-8 tahun: 1,2 mikrogram per hari
- Usia 9-13 tahun: 1,8 mikrogram per hari
Itulah takaran kebutuhan vitamin B12 dalam tubuh anak-anak ya, Moms. Oleh karenanya, memberikan asupan sesuai dengan anjuran tersebut sangatlah disarankan agar tidak kekurangan atau berlebihan.
Manfaat Vitamin B12 untuk Anak
Anak-anak memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dibandingkan orang dewasa. Kondisi ini menjadikan mereka memerlukan asupan vitamin B12 yang cukup untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan kognitif mereka ya, Moms.
Pasalnya, kekurangan vitamin B12 dapat berdampak serius pada kesehatan mereka, seperti masalah anemia, gangguan neurologis, dan keterlambatan perkembangan.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memahami manfaat vitamin B12 untuk anak dan memastikan bahwa ereka mendapatkan asupan yang cukup melalui makanan atau suplemen.
Mendukung Perumbuhan dan Perkembangan Otak
Vitamin B12 memainkan peran krusial dalam perkembangan sistem saraf pusat dan fungsi otak pada anak-anak. Asupan yang cukup dari vitamin ini mendukung proses pembelajaran dan kemampuan konsentrasi si Kecil, yang sangat penting untuk keberhasilan akademis dan sosial mereka.
Kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan keterlambatan dalam perkembangan kognitif serta menimbulkan masalah belajar yang bisa memengaruhi kemampuan anak untuk berfungsi secara optimal di sekolah dan kehidupan sehari-hari.
Oleh karena itu, memastikan anak mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk mendukung perkembangan mental dan akademis mereka.
Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah
Manfaat lain vitamin B12 untuk anak adalah mendukung pembentukan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah yang cukup dan berkualitas penting untuk mengangkut oksigen secara efektif ke seluruh tubuh, yang mendukung energi dan kesehatan secara keseluruhan.
Kekurangan vitamin B12 pada anak-anak dapat menyebabkan anemia, sebuah kondisi yang dapat mengakibatkan kelelahan, kelemahan, dan penurunan daya tahan tubuh. Dengan memastikan asupan vitamin B12 yang adekuat, Moms membantu menjaga kesehatan darah si Kecil, sehingga mereka tetap aktif dan energik sepanjang hari.
Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Vitamin B12 juga memiliki peran penting dalam produksi mielin, lapisan pelindung yang melapisi serabut saraf dan memastikan transmisi sinyal saraf yang efisien. Tanpa mielin yang cukup, proses komunikasi antara otak dan sistem saraf bisa terganggu, yang dapat mempengaruhi koordinasi dan fungsi motorik si Kecil.
Kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan masalah pada kemampuan motorik dan koordinasi, sehingga memastikan asupan yang cukup sangat penting untuk mendukung perkembangan fisik dan keterampilan motorik anak.
Mendukung Metabolisme Energi
Vitamin B12 berperan penting dalam metabolisme tubuh dengan membantu mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Dengan kadar vitamin B12 yang optimal, si Kecil akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani berbagai aktivitas mereka dengan semangat dan vitalitas.
Asupan yang memadai dari vitamin ini mendukung stamina dan daya tahan tubuh anak, memungkinkan mereka untuk tetap aktif, fokus, dan ceria sepanjang hari.
Baca Juga: Waktu Terbaik Minum Vitamin Penambah Nafsu Makan.
Sumber Vitamin B12 untuk Anak
Vitamin B12 adalah nutrisi esensial yang mendukung berbagai aspek kesehatan anak, mulai dari perkembangan otak hingga pembentukan sel darah merah yang sehat. Meskipun peranannya krusial, banyak orang tua mungkin tidak sepenuhnya menyadari dari mana saja anak-anak mereka bisa mendapatkan vitamin B12 yang cukup.
Untuk memastikan si Kecil tumbuh dengan optimal, penting bagi orang tua untuk mengetahui sumber-sumber vitamin B12 yang kaya dan mudah didapat. Nah, berikut beberapa sumber makanan yang bisa Moms manfaatkan.
Daging dan Unggas
Daging sapi, terutama bagian hati dan otot, merupakan salah satu sumber vitamin B12 terbaik. Hati sapi mengandung konsentrasi vitamin B12 yang sangat tinggi, namun daging sapi tanpa lemak juga merupakan pilihan yang baik. Menyajikan daging sapi dalam bentuk steak, sup, atau tumis bisa menjadi cara yang lezat untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 si Kecil.
Selain daging sapi, daging ayam juga mengandung vitamin B12, meskipun dalam jumlah yang sedikit lebih rendah dibandingkan daging sapi. Memasak ayam dengan cara yang bervariasi seperti dipanggang, direbus, atau dimasak dalam sup dapat memberikan variasi dalam diet si Kecil.
Tidak hanya itu, daging kalkun adalah alternatif lain yang baik untuk memperoleh vitamin B12. Kalkun, terutama bagian dada, mengandung vitamin B12 yang cukup tinggi. Moms bisa menyiapkan kalkun dalam berbagai resep, mulai dari panggangan hingga tumisan.
Ikan dan Seafood
Salmon adalah salah satu sumber vitamin B12 yang sangat kaya dan juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan otak dan jantung. Moms bisa mengolah salmon dengan cara dipanggang, direbus, atau dibuat dalam bentuk fillet.
Selain salmon, ikan tuna segar juga termasuk sumber vitamin B12 yang sangat baik. Tuna kalengan mengandung vitamin B12, meskipun dalam jumlah yang sedikit lebih rendah. Ikan ini dapat dijadikan bahan utama dalam sandwich, salad, atau hidangan pasta.
Tidak hanya ikan, sumber makanan laut seperti kerang remis dan tiram juga mengandung vitamin B12 dalam jumlah yang sangat tinggi. Meskipun mungkin tidak selalu menjadi pilihan yang disukai si Kecil, menambahkan kerang dalam masakan seperti paella atau hidangan seafood bisa menjadi pilihan yang sehat.
Produk Susu
Susu adalah sumber vitamin B12 yang mudah diakses dan disukai banyak anak. Menyajikan susu sebagai minuman sehari-hari atau menambahkannya dalam sereal bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin B12 si Kecil.
Selain susu, produk turunannya seperti keju juga merupakan sumber vitamin yang baik. Keju cheddar, keju mozzarella, dan keju Swiss adalah beberapa jenis keju yang mengandung vitamin B12. Moms bisa menambahkannya dalam sandwich, pizza, atau sebagai camilan.
Bahkan, yogurt adalah pilihan lain yang enak dan bergizi. Yogurt mengandung vitamin B12 dan juga baik untuk kesehatan pencernaan si Kecil. Menyajikan yogurt dengan buah-buahan segar atau sebagai tambahan dalam smoothies adalah cara yang menyenangkan untuk memberikan asupan akan vitamin ini.
Telur
Telur adalah sumber vitamin B12 yang praktis dan serbaguna. Kuning telur, khususnya, memiliki kandungan yang cukup tinggi akan vitamin ini. Moms dapat menyiapkan telur dalam berbagai bentuk, seperti telur rebus, omelet, atau scrambled egg. Ini adalah cara yang mudah dan cepat untuk memastikan si Kecil mendapatkan cukup vitamin B12.
Dengan memahami berbagai sumber vitamin B12 dan memastikan si Kecil mendapatkannya, Moms dapat membantu mendukung kesehatan mereka secara optimal.
Vitummy, Vitamin Anak Terbaik dari 100% Bahan Alami
Moms, apakah si Kecil sulit mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan sehari-hari? Kurangnya asupan vitamin ini dapat memengaruhi perkembangan otak, energi, dan kesehatan secara keseluruhan, loh. Tapi, Moms tidak perlu khawatir, karena kami punya solusinya.
Vitummy, vitamin anak terbaik yang terbuat dari 100% bahan alami! Vitummy diformulasikan khusus untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil. Dengan Vitummy, Moms bisa memastikan si Kecil mendapatkan nutrisi yang diperlukan dengan cara yang aman dan alami.
Ayo, berikan si Kecil dukungan terbaik untuk kesehatannya dengan Vitummy. Kunjungi situs kami di www.maduvitummy.id atau toko terdekat untuk mendapatkan produknya sekarang juga!
